如何预防身体出现糖尿病，建议早点了解下( 二 )

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应尽可能做全身运动，包括散步和慢跑等。在此基础上应用适当的胰岛素增敏剂类药物或是其他降糖药，才能达到长期有效地控制血糖的目的。但是口服药物不行还是要适当使用胰岛素，多吃苦瓜有好的辅助降血糖作用。
3.纠正不健康的饮食习惯
糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。菜肴多油多盐，容易引起糖尿病。

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平时可以适量的多吃点水果和蔬菜，可以适量的吃点瘦肉，蛋黄这一类的，加强营养。如果血糖过高的时候，可以吃二甲双胍治疗。
4.良好的心态
得了糖尿病要保持积极应对疾病，热爱生活的心态。良好的心态有利于健康的恢复。如果被确诊为糖尿病，首先不要把自己当病人，这个疾病只要使用降糖药物控制好血糖浓度。另外积极锻炼身体，控制好饮食。有战胜病魔的信心和决心。

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5.检查血糖，并就医
糖尿病患者需要检测血糖的指标，包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白。糖化血红蛋白反映的是过去90天的血糖控制的平均水平，是临床治疗的重要依据。初始治疗时每三个月检测一次，血糖控制达标后，每年至少需要检测两次。
有助于降低血糖的食物有哪些？
1.苦瓜
吃苦瓜能够起到辅助降低血糖的效果，由于苦瓜属于偏凉性的蔬菜，能够起到清热、解毒、败火的作用。苦瓜中的膳食纤维丰富，可以帮助胃肠道蠕动，减少食物在肠道中的吸收。

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另外如果患者生活方式干预，仍然不能把血糖降到达标的状态。还可启用药物的降糖方案，现在降糖药物也很多样，如最近比较新、比较热的SGLT-2抑制剂，它降血糖的作用也比较好，而且还有一定心肾保护作用。
2.大蒜
大蒜对于降低血糖是有一定的好处的，因为大蒜里边的成分是有很多的好处是可以有效的杀菌，还有抗病毒的效果，尤其对于糖友来说是有非常好的帮助，在吃大蒜的时候，不管是煮熟吃或者是生吃都是可以，除了吃大蒜，在生活中也要多吃苦瓜。

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3.菠菜
菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，其作用与哺乳动物体内的胰岛素非常相似，适量的吃菠菜有降低血糖的作用，可以促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，维持血糖稳定，改善体内的脂肪平衡。

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4.玉米须
玉米须是很好的降血压降血脂降血糖的食材，有需要的人群可以长期煮水饮用。玉米须须长期坚持服用，并且无任何毒副作用。可以用玉米须煮水喝，还可以把玉米须与其他食材结合起来，一起食用，对身体起到更好的作用