钟南山：运动不是万能的，要想身体健康，这几件事也要坚持做好

导语：自从2019年年底新冠疫情爆发之后，钟南山院士站在了抗疫第一线，承担起了抗疫指挥官的重担， 85岁的钟南山身体十分硬朗，说起话来底气十足，据采访人员报道，钟南山院士是运动达人，几乎每天都要在家里做力量锻炼，身体比20多岁的年轻人都要好。
“85岁的年纪25岁的身体” ，其实钟南山院士的身体并不是一直这么健康， 2015年的时候他曾做过心脏支架手术，在此之后开始注重养生，首先做的第一点就是运动。

文章图片
01运动对人体有什么好处？
六大好处：
1、促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪。
2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。
3、加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收。
4、促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能。
5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。
6、增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。

文章图片
运动并不是万能的，以下这几件事要做到位，有些人会觉得运动健身是最好的养生方式，这句话虽然是正确的，但是并不意味着运动可以解决所有的问题，为了身体健康，还要做好这几件事情，与运动搭配起来，达到最佳养生效果。
02运动不是万能的，要想身体健康，建议大家这几件事也要坚持做好
一、均衡饮食
不良的饮食习惯与身体很多疾病有着密不可分的关系，如果吃的不健康，身体无法获取所必需的营养，从而导致身体患病。
在日常生活中应该坚持健康科学的饮食，多吃新鲜的蔬菜瓜果，适量吃肉为人体补充蛋白质，维持身体的正常运行。

文章图片
二、远离香烟
作为呼吸病学的专家，钟南山深知香烟对对身体的伤害有多大，经常劝诫身边人早日戒烟，香烟会影响呼吸系统，伤害肺部，降低血管弹性，提高患心脑血管疾病的概率，所以为了健康长寿，早日戒烟是非常有必要的。
三、多喝水
要想维持身体的正常运行，每天吃饭喝水是必不可少的，钟南山院士建议大家每天喝八杯水，补充足量的水分可以促进血液流动，加快血液循环，促进肠胃蠕动，帮助排除体内垃圾和毒素。
四、学会营养搭配
每个人从小养成了一日三餐的习惯，但是随着人们越来越注重养生，怎么吃好饭是有很大讲究的。
吃饭的时候不要暴饮暴食，大鱼大肉、胡吃海塞，这样会导致营养过剩，加速肥胖，在平时可以将馒头米饭换成粗粮，控制热量的摄入，保证营养均衡。

文章图片
五、保持平和心态
不管是老年人还是年轻人，都要保持积极乐观的心态来维持身体内分泌的稳定，学会与自己和解，长时间处于焦虑、抑郁的情绪中会影响身体健康，降低身体免疫力。
六、保证充足的睡眠
对于老年人来说，每天保持充足的睡眠是必不可少的，成年人每天需要七到八个小时的睡眠时间来保证身体各器官进行自我修复，建议大家在白天的时候睡午觉，为人体补充能量，缓解身体疲惫感，提高下午的工作效率。

文章图片
03适合老年人的运动有哪些呢？
散步
散步是老年人最基础和常见的运动方式，坚持每天早晚散步能保持老年人身体健康。老年人可以根据自身情况来制定散步计划，选择适合自己的速度和运动量。