减脂早餐这样，简单快速营养，每天只需5分钟，轻松吃完去上班

39岁2孩宝妈最近爱上了这早餐，好吃又营养，拌一拌就上桌特简单！

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最近一直在减肥，最近一周的效果最明显，从126.8瘦到了121.8 ，这次效果最明显，我用的这个方法只能说它非常适合，有很多人听我这样减，都说不健康，瘦的都是水分，但是我这样胖到自己都不能容忍的程度，我只想采取这种快速的方法来减肥。至于健康这件事情，我们可以在下了120再开始去考虑。

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第一周我采用的是黑咖减肥，很多人都受不了这个方法，但是我减得特别快，一周瘦5斤，我三餐只喝黑咖，到了晚上就是最难熬的时候，饿的时候，生吃花生米，这样既可能饱腹，又可以帮助排便，花生中的油脂可以使肠道顺滑，第二天排便特别顺畅。

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一周过去后，我开始采取轻断食方法，最近爱上了这早餐，好吃又营养，拌一拌就上桌特简单！简单快速营养，每天只需5分钟，轻松吃完去上班。早餐吃轻食餐，可以吃得特别的丰富，吃饱，只吃早餐，午餐和晚餐不吃，饿了就吃生花生米，下面我来分享我的轻食早餐做法。
【减脂轻食早餐】
食材：
即食鸡胸肉……2块
玉米粒……1把
芹菜茎……3根
圣女果……8-10颗
西兰花……3朵
鸡蛋……1个
——开始制作——
【减脂早餐这样，简单快速营养，每天只需5分钟，轻松吃完去上班】1、鸡蛋提前用煮蛋器煮好，家里备一个煮蛋器非常的方便哦。煮好后，过凉水备用。将西兰花、芹菜茎、圣女果、玉米粒清洗干净，西兰花掰成小朵，芹菜茎撕碎，圣女果对半切开备用。

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2、水开下入西兰花、芹菜茎、玉米粒煮2分钟捞出过一下凉白开水。

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3、将所有食材放入大碗中，鸡胸肉撕小块放在上面，圣女果放入，然后放入1小勺盐、1勺米醋、2勺生抽、1小勺白糖、2勺香油、1勺蒸鱼豉油，然后搅拌均匀。

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4、最后将煮熟的鸡蛋去壳，对半切开，放在最上面，这份营养好看又丰盛的减脂早餐就做好啦。
5、最后搭配1杯黑咖啡，一份坚果，一份低糖水果，今天放得是红枣和芒果蔓越莓干，水果是杨桃，这个可以自由搭配。

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用这个方法，坚持一周，再来给大家报体重啊，想要轻松瘦只能下定决心，能管住自己的嘴，用意志力控制自己的食欲。瘦得更快。分享一个小秘籍，饿的时候喝黑咖，可以抑制食欲哦。

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