这种疾病，90%可以通过晒太阳解决！( 二 ) _健康小知识

另外，由于缺乏维生素D ，往往会引起血钙降低，甲状旁腺激素水平升高，所以还可以测一下血钙、血磷、碱性磷酸酶、甲状旁腺激素等指标。
如何预防维生素D缺乏？
由于维生素D有90%是紫外线照射皮肤而合成的，所以预防维生素D缺乏，最好的办法就是多晒太阳。
晒太阳其实是一个技术活，理论上来讲，皮肤接受的紫外线越多，维生素D合成的越多，所以从这个角度来讲，暴露的面积越大，越有利于合成维生素D 。但是紫外线强度越大，对皮肤可能也是更加不利的，所以我们晒太阳也要有度。
紫外线包括UVA和UVB ，皮肤合成维生素D主要依靠UVB ，而在每天上午的十点到下午三点这段时间，是紫外线UVB含量最高的时段，所以我们应该尽量选择上午十点到下午三点之间来接受阳光照射，持续15分钟到半小时。
除此之外，我们也可以多吃一些蛋黄、动物肝脏、猪油、牛油、三文鱼、香菇等富含维生素D的食物，或是在医生指导下使用专业的紫外灯照射的方法来帮助我们合成维生素D 。
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参考资料：
医学微视官网-宁志伟主任医师《维生素D缺乏症》