运动|生命在于运动，还是静止使人长寿？新研究：3种运动长寿又防癌跑步|死亡率

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有的人锻炼身体，居然把自己送进了医院......哈尔滨六十岁的刘大爷听说撞树可以锻炼身体，于是坚持了挺久的一段时间，结果忽然发烧，怎么也退不了，送到医院医生才发现，刘大爷得了败血症。可别小看了这种疾病，据统计在2017年全球一共有4890万人得了败血症，其中1100万人死亡，死亡率高的可怕。为啥刘大爷会得这么严重的疾病呢？原因就出在刘大爷独特的锻炼方式上，因为他撞树太猛了，导致皮肤有了创口，病菌因此进入了刘大爷的身体，引发了败血症。老年人可谓是最喜欢锻炼身体的群体，早上进入公园，甚至可以看到一些老年人各种各样的花式锻炼，有人以头撞树，有人四肢着地爬，也有人在单杠上转得呼呼生风....小艾在此提醒各种老年人锻炼需要有度。

?一、国家名中医：50岁后要少运动，休息才是最好的运动？
世卫组织的一项报告显示老年人的运动量拔高了中国人平均运动量水平，我国>18岁以上的成年人里只有14%缺乏运动，该数值远低于其他国家，这正是因为老年人口增加拉高了整体的运动水平。
国家级名中医徐再春对于运动有着与普通人不同的看法，他认为40岁之前必须锻炼， 50岁之前要适当锻炼， 60岁之后则不要进行锻炼，而是要多休息保养。因为这个阶段的中老年人身上很可能会罹患多种慢性病，锻炼一定要悠着点！

当然了，这并不意味着上了年纪之后就不能做激烈的运动了，近日，有一项新研究指出，老年人在一段时间里进行任何类型的中高强度运动，都对预防疾病、延长寿命有益，这是怎么一回事呢？

?二、JAMA子刊新研究：老人宜运动， 3种运动长寿又防癌
8月24日，《JAMA》子刊上发布了一项美国国家癌症研究所进行的研究，研究纳入了27万余名年龄在59~82岁的老年人数据，调查老年人日常进行游泳、跑步、自行车等七种运动的身体活动情况。
通过分析后发现，不论进行何种运动，均与死亡风险降低相关。每周进行这些运动达到7.5~15个代谢量的老人，与不参加的运动的相比较全因死亡风险下降了13% 。即便是一些活动量少的人，死亡风险也比不运动的降低了5% 。
而在7项运动中，打球、跑步、走路这三项运动给身体健康带来的获益最大。在所有的受试者中，经常跑步和打球的人群分别只有7%和4% ，是最少的一批，但进行这些运动的人却获得了最高的获益。经常走路锻炼的人群占比最高，他们也获得了不小的收益，排在所有运动的第三名。 1、打球
让受试者的全因死亡率下降16%、心血管死亡风险下降27% 。
2、跑步
让受试者的全因死亡率下降15%、癌症死亡风险下降19% 。
3、走路
让受试者的全因死亡率下降9% ，在女性身上该数值达到了12% 。
坚持进行运动对于健康的确有好处，但很多老年人却不会运动，长期坚持错误的运动方式，反而会带来一些反效果。

?三、老年人坚持锻炼，这些好处或可收入囊中1、心肺功能提高
【运动|生命在于运动，还是静止使人长寿？新研究：3种运动长寿又防癌】运动可以让心肌收缩功能增强，让身体的血液循环、新陈代谢功能均得到提升，可以整体改善人的心肺功能。