晨起6到10点心脑最危险？早上不要做4件事情，很多人都忽视了！日常生活中

日常生活中，我们经常听到这么一句话：“一日之计在于晨”；人们在经过一夜的休息以后，精力和体力都有所恢复，晨起后应该是心情愉悦和精神抖擞的。但你是否知道，早晨正是心脑血管疾病的高危期，很容易会出现心肌梗死以及心源性猝死风险，所以对此还需高度警惕。清晨6点到10点心脑最危险？清晨别做4件事，很多人都踩雷了！

文章图片
■晨起6到10点心脑最危险？
日常生活中，我们身体内的血压并非是一成不变的， 24小时以内都是在波动且波动是有规律的；夜里睡觉时血压逐渐下降，直到凌晨2点到3点降到最低。晨起后体内的血压速度升高，早晨6点到10点是血压的第一个高峰值。早晨血压持续性升高会损害大脑、肾脏、心脏和血管等多个器官以及系统，从而导致造血系统处于血凝状态，诱发心肌肥厚的问题，增加心肌耗氧量，同时还会促进血小板凝聚，引发动脉粥样硬化以及缺血性中风问题，甚至还可能会引起心梗以及心源性猝死问题。
■早上不要做4件事情，很多人都忽视了！
●用力排便：
日常生活中，身体用力排便时是需要憋气的，从而导致腹壁肌和膈肌一直处于收缩的状态，从而导致颅内压和腹压有所升高，从而导致血压出现急剧升高的情况，增加心肌耗氧量，从而导致心肌梗死或是心绞痛，甚至还会导致严重的心律失常，还可能会引起心源性猝死风险。所以无论是早晨还是什么时候，都不可用力排便，如有必要还需听从医生建议使用润肠通便的药物。
●立刻起床：
【晨起6到10点心脑最危险？早上不要做4件事情，很多人都忽视了！】日常生活中，不少朋友在清晨睁开眼睛以后，会立刻穿上衣服，并没有给身体一个缓冲的过程，体内血液流动速度较慢，从而让大脑无法及时获得氧气和血液供给，从而导致头晕头痛的情况，甚至还会引起心脑血管意外的问题发生。所以平时起床不可过猛，当睁开眼睛以后，首先动一动身体四肢，然后再慢慢起床，坐在床边1-2分钟以后再穿衣服。

文章图片
●马上工作：
日常生活中，很多人因为工作较为繁忙，晨起后的第一件事情就是工作；但是早上大脑还没有完全醒来，不仅会降低工作效率，同时还很容易导致疲劳。晨起后需要缓慢起身，伸一伸懒腰，吃完早饭，适度运动后再投入到工作当中。
●醒来后马上小便：
日常生活中，有些朋友在清晨醒来之后，会第一时间去厕所，其实这种行为是不可取的，身体在睡眠状态下，基础代谢率会有所下降，心跳速度慢且血压下降，全身各个生理机能运转速度也比较慢。晨起后突然跑去厕所快速排空膀胱，很容易导致低血压，从而你导致大脑出现暂时性的缺氧，甚至还会引起排尿性晕厥；特别是中老年人早上无论有多尿急，都不可立马起身去厕所，起床的动作一定要缓慢，随后再慢慢去厕所排尿。

文章图片
结语：日常生活中，晨起后还请不要立即进行剧烈运动，比如跳广场舞、仰卧起坐、跳绳等等。晨起后若是进行剧烈运动，就会刺激交感神经过度兴奋，导致自主神经节律出现紊乱，让人们过度紧张焦虑，甚至可能会引起脑梗死和心肌梗死问题。晨起后需先喝杯温白开，可以及时给身体补充水分，帮助稀释血液，降低体内的血液黏稠度；同时还需要有一个丰富的早餐，在早饭后选择缓和的有氧运动，比如太极拳、散步等等。