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运动前后热身和拉伸。运动前要先做热身运动，原地踏步、体操、慢跑都是不错的选择，运动后也应当进行一些拉伸运动，缓解肌肉疲劳。
监测血压。对于血压控制不好的人，要先遵医嘱控制血压。血压控制后刚开始的运动方案，最好能在专业人员监测下进行，在早晨时尽量不要进行强度比较大的运动，防止心血管意外。
注意喝水。运动会让身体发热，一些降压药物会影响高血压患者的散热能力，所以运动时要注意补水。

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坚持有规律的运动。一般想要通过运动，达到比较明显的降压效果，至少需要4到5周，所以，要坚持长期、有规律的运动。
运动有利健康，对于高血压患者而言，更要运动，只是要找对方法，正确进行运动，对于控制血压是很有利的。
参考资料：
[1]走路真的能降血压！每天多走1000步都行！.医学界内分泌频道.2020-03-25
[2]高血压这样运动，不吃药也能降压10 mmHg！.医学界心血管频道.2021-01-10
[3]杨清教授解读《2020 ESC运动心脏病学及心血管疾病患者体育锻炼指南》.国际循环.2020-09-07
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【 高血压患者|不用吃药，就能把血压降下来？医生：2类运动结合，效果更好】#39健康超能团#

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