【如何快速练出马甲线】⒈仰卧起坐 。20个一组 ， 组间休息一分钟 ， 三组为宜 。
⒉斜侧扭转 ， 缩腹运动 。10个一组 ， 组间休息一分钟 ， 三组为宜 。斜放双脚进行仰卧起坐 ， 需将屈起的脚倒向左或右边 ， 以这姿态进行仰卧起坐 ， 数次结束在换边进行 。
⒊左右摆动 ， 屈膝缩腹 。10个一组 ， 组间休息一分钟 ， 三组为宜 。左右摆动 ， 屈膝缩腹：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并拢垂直抬高 ， 腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖 ， 后马上躺回紧接着继续 。
⒋卷腹运动 。10个一组 ， 组间休息一分钟 ， 三组为宜 。
⒌平板支撑 。尽最大的努力 ， 能做多长时间就坚持多久 。
- 如何去除脸上的斑
- 彩蔬蛤蜊面如何做
- 如何用氨气制取一氧化氮
- 懒人家常鱼如何做
- 快速祛痘的方法有哪些
- 如何补办独生子女证
- 如何轻松实现给打印机添加墨水
- 教你如何种植灯笼果
- 如何体验王者荣耀体验服
- 如何去选择一套优质的磨毛四件套