什么是高钠饮食？高血压人群除了饮食以外，还需要留意什么？ _健康小知识

高血压似乎成为了中老年人的“代名词” ，这不单单是血压问题，身体的健康也变得敏感。甚至有些人中年以后，小毛病不断，常年吃药，病痛一直困扰着。
虽然说高血压控制好，对于身体并无大碍，但是或高或低的血压随时都有可能有并发症的发生，一不小心就会有生命危险。

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有高血压的人群，一定要注意3种并发症，随时有被夺走生命的危险
第1种：脑出血
可以说在高血压人群当中，并发症最高的一种，这主要由于身体的血管弹性变差，衰老所导致的。

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第2种：脑梗：
【什么是高钠饮食？高血压人群除了饮食以外，还需要留意什么？】这一类并发症较为严重，随着年龄的增加或者饮食习惯的变化，身体的血管会衰老变窄，无形中形成血栓，引发的高血压。
第3种：心力衰竭
发生高血压以后，我们的心肌代偿性会变得肥大，直接的影响就是导致我们的心肌出现缺血的情况，造成心力衰竭。

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刚才也说到，高血压人群除了常年需要药物控制以外，饮食的健康可以说是血压高低的风险点。比如盐的摄入量，或者烟酒等都会给高血压患者带来极大的麻烦，所以一定要注意我们日常的饮食和生活习惯。
但是还需要注意的一点就是，高钠饮食也是血压升高的“主要原因” 。

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什么是高钠饮食？
也就是说我们日常饮食的时候，钠的摄入量很高，会不会对身体造成什么影响，特别是高血压人群，高钠饮食对血压有影响吗？
身体摄入过多的钠会引发其氢钠积存，导致血容量增加，当高水平的钠离子出现会导致细胞水肿，引发血管里的平滑肌细胞肿胀，周围血管阻力加大，血管腔变小，就会引发高血压。
如何判定我们已经高钠饮食呢？
我们可以参照《中国居民膳食营养素参考摄入量》，对于年龄18岁以上的成年人，日常钠的需求在1500mg左右就满足了，超过这个范围的话，那就要注意高钠饮食。

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这种“食物”高含钠离子，能少吃点就少吃点
这种食物不论是北方还是南方，都是普遍比较爱吃的食物，那就是面条。对于面条高含钠离子的说法，可能比较片面，这里所指的面条就是不少商家，为了提高面条的口感，会在这些食物中还添加很多盐，甚至100g的面条中就含有500mg左右的钠，但是这个时候人们并不能感觉到咸。

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在日常生活，对于天然成长的蔬菜水果，其实很多都是存在钠离子，基本上可以满足身体的日常需求。但我们需要谨慎的就是加工制品，不论为了产品的卖相或者口感也好，在制作过程中加入过多的钠，对于身体的危害并不小。
也提醒大家平时在买东西的食物，不妨多看一下营养成分表。
高血压的饮食原则是什么？
1、三餐规律有营养
2、注意补充钾元素
3、谨记低钠饮食
4、饭前后多吃水果蔬菜
5、平时记得多喝水