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随着现在社会的发展 ， 我们的生活水平也在逐渐提高 。 现在水果是我们生活中不可缺少的一部分了 。 水果成为我们饭后的小吃 ， 水果中富含有很多种营养 ， 维生素 ， 可以调节体内代谢 ， 预防感冒 ， 还可以伤口愈合 ， 维持骨能 ， 肌肉和血管的正常功能 。 还有很多对我们身体有好处的营养 。 小编就不一一说了 。 今天跟你们说说水果中都有神马营养 ， 对我们有什么好处吧 。

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1、吃饭前20分钟吃一些水果 ， 水果中富含有葡萄糖 ， 可以快速被机体吸收 ， 提高血糖浓度 ， 降低食欲 ， 水果中的粗纤维还容易让人有饱腹感 。 另外 ， 吃饭前吃一些水果可以减少对脂肪性食物的需求 ， 从而期间地阻止了过多脂肪存在体内 ， 达到瘦身的效果 ， 但是有些水果是不能空腹吃的比如 ， 山楂 ， 杏 ， 柿子 。 可以选 ， 苹果了 ， 西瓜了 ， 梨等水果 。

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2、水果主要给我们身体提供的就是维生素 ， 其中的维生素c和维生素a是最为重要的 ， 水果中的维生素不像蔬菜中的维生素 ， 煮菜后会大量流失 ， 所以水果是维生素的天然补充食品 ， 其中维生素c是能延缓衰老的 。 是美容不可缺少的营养品 。

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3、水果中还有很多的膳食纤维能促进肠蠕动作用 ， 可以防止便秘 ， 有利于体内不可用的废物 ， 及毒素排泄 。

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4、吃水果还能调节人体内的酸碱性 。 下面给大家说说几种水果吧第一种咱们说说安眠作用苹果

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苹果应该是大家都很喜欢吃的水果吧 ， 咬一口脆甜脆甜的 ， 但是有的苹果也是绵呼呼的 。 吃苹果就对我们身体有很多好处 ， 可以补充能量 ， 减缓皮肤衰老 ， 提高记忆力 ， 降血压 ， 通便止泻 ， 减肥 。 大家可别小瞧了苹果 ， 要知道一天一苹果 ， 疾病远离我 。 多吃点苹果吧 。 第二种咱们说说香蕉

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说到香蕉就是大家比较最常见的水果了 ， 小编告诉你们没事的时候就多吃点香蕉 ， 为什么强烈给你们推荐香蕉呢 ， 因为香蕉中含有丰富的食物纤维 ， 维他命 。 是一款瘦身美容的好水果 ， 热量卡路里极低 ， 也很容易被消化 。 价格也不是很贵 ， 适合吃 。 第三种咱们说榴莲

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榴莲大家也不陌生 ， 甚至有的人非常的爱吃 ， 爱吃榴莲的朋友们你们知道榴莲有哪些对我们身体有好处么得么？榴莲含有大量的糖分 ， 热量高 ， 维生素含量丰富 ， 还有我们身体所需的矿物元素 。 榴莲还可以强身健体 ， 活血散寒 ， 缓解经痛 ， 开胃促进消化 。 但是不要多吃 ， 容易上火 。 说真的啊 ， 榴莲太贵了 。 小编买不起 。 哈哈今天就说到这里吧 ， 记得点赞关注 。 么么哒
【关注 随着现在社会的发展|经常吃水果的4大益处，其中一个功效，比昂贵的护肤品还强大！】来源：晁里雅

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