38岁的徐先生，是一家公司的销售经理。他经常性地去外地出差，工作非常的繁忙，在家陪孩子的时间都很少。前段时间他在一次外出的活动中，突然发觉自己的身体不适，眼前一片黑乎乎的，看东西很是模糊，当时她还头晕晕的，直接不能走路，活动也没去成，直接转去了医院。在医院检查发现，徐先生的血糖很高，再不注意极易引发糖尿病。

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徐先生很疑惑地想，自己还年轻，为何血糖会这么高？医生对他做了详细的沟通，从他的工作上分析，虽然他年轻，但是依然有患糖尿病的风险。其实他每天来回跑，睡眠严重不足，造成血糖波动起伏；其次是徐先生压力大，释放不出来，经常吸烟喝酒，也是造成血糖升高的原因，再者是徐先生缺少锻炼，造成体内的胰岛素分泌不足，久而久之血糖也就升高了。

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不过医生给他制定了一套详细的方案，助力他血糖降下来，很多情况下的血糖升高，都与饮食与生活习惯有很大的关系，所以在饮食上要下足够的功夫，可以很大程度上减少糖尿病发生的概率。血糖高的人，多吃三豆1，黑豆

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黑豆中铬元素较丰富，铬能提高机体对胰岛素的敏感性，有助于糖尿病的治疗。而且，黑豆的GI较低，非常适合糖尿病患者经常适量地食用。2，黄豆

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黄豆中含有大豆异黄酮、多糖，能够改善组织细胞对胰岛素的敏感性，降低糖耐量受损，使得病情得到很好的控制。另外，其含有的抑胰酶也能辅助改善糖耐量。3，绿豆

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绿豆含有低聚糖，但人体缺乏相应的水解酶，因此很难被消化吸收，能量利用率较低，加上绿豆中含有较多的膳食纤维、硒、维生素B1等营养物质，对糖尿病患者的空腹血糖、餐后血糖能起到很好的控制作用，对肥胖者和糖尿病患者有辅助治疗作用。血糖高的人，常喝一水对于血糖高的人来说，每次喝水的时候，可以在其中加一些红叶铬类营养物，其中红叶铬对于加快体内血液流通，降低体内血糖浓度，促进胰岛素分泌，改善脂质代谢，改善糖代谢能力，可以更好的预防糖尿病并发症。血糖高的人，勤吃两鱼1，鳝鱼

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鳝鱼含有的特殊物质—黄鳝鱼素A和黄鳝鱼素B,两者具有显著调节血糖的生理功能，对糖尿病有较好的辅助治疗作用。2，泥鳅
【 糖尿病|血糖高的人，多吃三豆，勤吃两鱼，不做三事，血糖很稳定】

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泥鳅中含有丰富的不饱和脂肪酸，有抗氧化作用，能对胰岛细胞产生保护作用，防止其受自由基的损害，从而能维持对血糖的调控作用。血糖高的人，不做三事1，不吸烟

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对于血糖高的人来说，吸烟喝酒是两大禁忌，烟草中含有尼古丁等有害物质，长期吸烟不仅对血糖有危险、更会影响心脑血管等疾病。2，不碰高钠食物血糖高的人，也要远离高钠食物，主要还是高钠饮食会对血糖带来严重的影响，除此之外，也会升高血压，久而久之，对身体的影响越会很大。3，不要久坐

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