说起高血糖 ， 大多数人可能会感到害怕 。 这是因为 ， 如果患上高血糖的话 ， 不但会影响到正常生活 ， 要降低血糖 ， 还远远比想象中要难得多 。
想要降低我们的血糖 ， 控制食量是一个重要的因素 。 血糖高的人群 ， 不但要对自己的血糖情况了解清楚 ， 还要学会判断不能食用的食物 。


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医生给高血糖人群的忠告：有高血糖 ， 少吃这3种“升糖”食物 ， 血糖就会稳定降低
1、大米饭 。
不论是南方人还是北方人 ， 都可能会把大米饭和馒头当主食 ， 见得最多的就是大米饭 ， 大米中本身就是含有大量的淀粉 ， 加水蒸过之后 ， 大米就会变得松软、好消化 ， 会将糖分快速吸收进身体里面 ， 升糖指数在80以上 。


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2、莲藕 。
口感好 ， 吃起来非常清脆 ， 不论腌制咸菜还是炒菜都好吃 ， 大多数人都认为莲藕不会升高血糖 ， 而且对身体很好 ， 但其实莲藕是根茎类的 ， 含有大量的碳水和淀粉 ， 升糖指数也是很快的 ， 千万别再傻傻当作宝贝了 。


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3、荔枝 。
荔枝的营养价值是非常丰富的 ， 自古有这样的说辞 ， 荔枝是只有妃子才能食用的 ， 在现在也有很多人喜欢 ， 对人的肤质很好 ， 但是荔枝的糖分是所有水果中比较高的 ， 食用水果时要注意量 ， 食用的太多也不好 。


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降血糖并不难 ， 常吃“一物” ， 血糖乖乖退回安全线
如果是血糖不稳定的话 ， 适当的可以餐后补充一些珍寿安酸 ， 它是一种复合型的营养物质 ， 珍寿安酸中所含的营养物质比较丰富有人参、葛根、决明子、山药、桑叶等多种天然物质所制作而成的 ， 可以帮助抑制血糖的升高 。
研究显示 ， 珍寿安酸被吸收后能帮助加速血糖的分解和代谢 ， 可以让血管更加干净 ， 避免出现血管堵塞；同时 ， 还有助于扩张血管 ， 帮助血管壁增强活性 ， 使血管受到的损伤减少 ， 预防血管类疾病 。
血糖高的人 ， 可以尝试着每天嚼上几粒珍寿安酸 ， 对于血糖的调节会很有帮助 。


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除了少食用糖分高的食物 ， 生活上还要做好这2点 ， 或能帮助保持血糖处于正常水平
1、健康饮食
高血糖患者应吃清淡和低热量的食物 。 要是想要吃肉类的话 ， 可以选择食用牛肉和鱼肉来满足人体对蛋白质的需要 ， 可以用粗粮来代替主食 ， 因为粗粮中含有的膳食纤维比较多 ， 能加快肠胃的蠕动 ， 消耗人体的热量 ， 帮助人体血糖平衡 。


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2、穴位按摩
血糖高的人群可以按摩然谷穴 ， 然谷穴是帮助缓解血糖的穴位 。 它位于脚部的内侧 ， 每天可以选择早晚各按摩一次 ， 用拇指按压和揉捏然谷穴 。 当酸胀明显的时候 ， 就说明你的按压是有作用的 ， 建议高血糖的朋友坚持每天按揉15分钟 ， 长期的坚持会舒活你的筋骨 ， 或能达到降血糖的效果 。


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生活中不能只通过饮食来控制血糖 ， 还要通过运动来帮助降血糖 ， 这些“夸张的走法”有助于降低血糖

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