暑热未尽初秋养生需遵循这五要则时令刚入秋

时令刚入秋，保健养生应注意什么呢？以下“五要则”可供参考：

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暑热未尽防夜凉初秋时节，我国许多地方（尤其南方）暑热未尽，可持续到九、十月份，故有“秋老虎”之称。尽管如此，但昼夜温差逐渐加大，往往白天酷热，夜间和早上变凉。因此，晚上睡觉时最好不要开空调，并盖薄被防受凉，以免导致伤风感冒、胃肠不适等。

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滋阴润肺养当先秋季饮食应以滋阴润肺为宜。可适当多食用芝麻、百合、蜂蜜、银耳、核桃、乳制品等。初秋时节喝些绿豆汤、莲子粥、百合粥等，不仅消暑敛汗，还能健脾开胃、促进食欲。用桑叶、菊花、枇杷叶适量泡茶饮用，也有很好的清肺润燥作用。尽量少吃辛辣、燥热、煎炸食品等，以防助燥伤阴。

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早卧早起利保健秋后自然界的阳气开始收敛、沉降，宜早卧早起：早卧可以顺应阳气之收，早起则使肺气得以舒展，减少血栓形成的机会。通常而言，秋季以晚9点~10点入睡，早晨5点~6点起床比较合适。

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柔缓运动驱秋乏入秋以后，天气渐渐转凉，人体出汗减少，水盐代谢恢复平衡，心血管系统负担得到缓解，消化系统功能日渐正常，使人处于松弛舒适状态，机体随之出现一种莫名的疲惫感，这就是常说的“秋乏” 。驱除“秋乏”最佳方法是：积极运动。可选择慢跑、散步、登山、八段锦、太极拳等。运动要遵循因人而异与循序渐进的原则，如强度太大，反而耗损阳气。

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调理情志益身心枯枝残叶凋零，容易引发悲伤、凄凉、垂暮等消沉心绪。因此，入秋后在情志调养上要做到：养成“不以物喜、不为己悲”及乐观豁达的性格，保持内心宁静、情绪舒畅；多一份淡泊，少一点私欲；抛开一切烦恼，切忌悲忧伤感，即使遇到伤心的事，也应学会主动地自我排解。同时，还要收敛神气，以适应秋风清肃、万物收藏之季节变换的特性，减缓秋季肃杀之气对精神的不良影响，有效维护身心健康。
文陈日益
来源：大众卫生报
原标题：初秋养生五要则
【暑热未尽初秋养生需遵循这五要则】配图来源于网络

暑热未尽 初秋养生需遵循这五要则

暑热未尽初秋养生需遵循这五要则