高血压患者|高血压患者如何控制血压？掌握这4点，控制血压不发愁

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1、严格限制盐和糖
盐的摄入量跟患上高血压的风险呈正相关，换句话说摄入的盐越多，血压就越高。成年人单日盐摄入量不能超过6克，这不单单指食盐，也包括酱油、味精以及蚝油等含盐的调料。

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2、控制体重
高血压患者必须严格控制体重，避免身体太肥胖。定期监测血压，每周至少监测一次。按时按量用降压药，不能随意减量，也不能突然停药，在医生指导下根据血压变化调整好用药，避免血压反跳。降血压不能操之过急，避免引起缺血性中风。

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3、保持适度运动
保持规律运动能促进全身血液循环，刺激食欲，预防便秘，改善睡眠质量，帮助稳定血压，推荐慢跑、打太极拳或骑行等有氧运动。但运动不能过量，需采取循序渐进原则，逐渐增加活动量和活动时间。空腹和身体不适时避免运动，不然会发生低血糖。过度饥饿以及饱腹状态下也不能运动，只要运动有不适感，需立即停止，以免发生意外。
4、必须戒烟戒酒
【 高血压患者|高血压患者如何控制血压？掌握这4点，控制血压不发愁】吸烟会兴奋中枢神经，加快心跳速度，使得肾上腺释放太多儿茶酚胺，导致小动脉收缩，从而引起血压升高，甚至会加快向动脉粥样硬化发展进程，因此必须戒烟。另外，大量酗酒同样会对血管带来伤害，引起动脉硬化，加重其病情。