科研揭秘：“地中海饮食”效果惊人，胜过低脂，心血管风险降30%( 二 ) 疾病

饮酒适量：适量饮用红酒可以带来心血管的好处。红酒中的化合物，如白藜芦醇，已被证明有助于增强心脏的健康。
维持健康体重：由于地中海饮食富含营养、低热量，所以它可以帮助人们控制体重，进而降低心血管疾病的风险。

促进社交交往：地中海饮食不仅仅是关于食物。它也鼓励人们与家人和朋友聚餐，这种社交互动有助于减少压力，提供精神支持，从而对整体健康产生积极影响。
降低以下疾病的风险：
2型糖尿病：高纤维的饮食有助于稳定血糖水平，减少2型糖尿病的风险。
某些癌症：例如乳腺癌和结肠癌。这归功于饮食中的抗氧化剂和有益的脂肪。
阿尔茨海默病：某些研究表明，地中海饮食可以帮助保护大脑健康，延缓认知衰退。

地中海饮食确实在降低心血管疾病风险上展现了其独特的优势。与低脂饮食相比，它不仅能够更好地提供营养，还能为我们带来更多的健康益处。为了自己和家人的健康，不妨尝试一下这种健康的饮食方式。