喝水也中毒！医生：这样做很危险( 二 )

科学饮水学会这些关键点
到底如何喝水才科学？中医专家表示：“虽然每人每天应该摄入上千毫升的水，但这些水不能分一次两次喝完，而应当分别在全天各个时段摄入。 ”每个人都应该根据自己的身体情况确定适合自己的“水量” ， “具体到个人，其实大家可以通过自己的小便颜色来判断：一般来说，若呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态；若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入；若小便呈黄色，则需及时补水。

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【喝水也中毒！医生：这样做很危险】”水虽好，但也并非所有人都需要补充。 “生活中也存在一些限水人群，比如心脏病患者、肾脏功能不佳者，需根据医嘱确定每日饮水量；未满6个月婴儿，肾脏功能发育未完全，在母乳充足的情况下，不需要额外补水；支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水，否则可能造成低血钠症和液体负载过多等症状。 ”专家解释，此外气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人大量喝水后会出现脾虚水湿内停的症状， “这三种体质的人的共同特点就是不喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热水，平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西，感觉很舒服。这类人不要一次大量地喝，可以分次慢慢喝，另外，可以考虑以茶代水喝。 ”