50岁后渴望长寿要会吃，秋天多吃3种食物，延缓衰老，身体棒棒哒各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养王医师。秋天已经正式到来，气候开始变得干燥，所以大家平时一定要记得养生，多多锻炼，按时吃饭，不要给疾病留下可趁之机。尤其是我们的女性朋友，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧。

文章图片
【50岁后渴望长寿要会吃，秋天多吃3种食物，延缓衰老，身体棒棒哒】圣女果又名樱桃番茄,是番茄大家族中的一员,常被称为小西红柿。它既是蔬菜又是水果,酸酸甜甜,风味独特。圣女果可以延缓人的衰老。圣女果富含维生素，可以延缓衰老，可以减少皱纹的产生，所以，爱美的女性可以用圣女果来美容护肤，圣女果对于女性来讲是美容的圣果。

文章图片
荔枝是一种大补水果，它能补充人体能量，益智补脑。丰富的维生素对人体皮肤有很大好处，还可以提高身体免疫力，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。还含丰富的维生素c和蛋白质，自古以来就被看成是珍贵的补品。

文章图片
玉米又名棒子，苞米，包谷，它香甜软糯，一口咬下去满口留香，很多人喜欢吃玉米！玉米中含有丰富纤维素，不仅能刺激肠道蠕动，预防便秘，而且还能加快肠道内毒素的排出。很多人在吃玉米的时候，都会把玉米须给去除，其实大家不知道，玉米须也是一种营养价值很高的食，大家以后不妨留着玉米须泡水喝也是可以的。
以上就是我们今天学习到的食材，也是我们平常经常见到的，这些食材的营养大家不能忽视，因为它们所含有的养生价值正是我们所需要的。在这个干燥的季节，体内水分流失比较快，大家一定要注意补水，平时要多喝水。好了，今天先到这里，我们下期再见！