筷子|120斤多久能瘦下来3个方法有效“降体脂”,筷子腿不请自来
不管是你是90斤还是120斤,不管是你是18岁还是48岁,减肥是女人“终身的事业”。很多人以为减肥就是减重,想尽办法让自己的体重快速下跌就是减肥成功,特别是女生,看到“3位数”的体重就天天嚷着减肥,但实际上,体重不是减肥成功的标准,体脂率下降才是减肥成功的标准。那么120斤多久能瘦下来?3个方法有效“降体脂”,筷子腿不请自来!
文章插图
【 筷子|120斤多久能瘦下来3个方法有效“降体脂”,筷子腿不请自来】1、合理的饮食方式
饮食是多数女生减肥路上的绊脚石,太多的女孩子根本抵挡不了对甜食、油炸食品的喜爱,甚至有些人都已经到了闻到味道就想流口水的境界。但是这些食物的热量真的是太高了,奶茶蛋糕小甜点、炸鸡汉堡小烤串...这些还是能戒掉就戒掉吧,热量高不说还几乎没什么营养。中医认为,减肥千万不要拒绝碳水食物,你可以选择低脂肪高蛋白的饮食,同时也可以多吃高纤维的蔬菜、水果,每天不低于1200卡路里,你会瘦的很快!
文章插图
2、跳绳燃脂最佳(每天不要低于30分钟)
真的不要小看跳绳这项有氧运动,以为是小女孩的“游戏”项目?它可是真的是不轻松的高强度运动(不信自己可以坚持跳上半小时试试看)。跳绳的燃脂速度大家都是有目共睹,而且花费的时间成本比较低,燃脂速度快,并且还不易伤膝盖。但是最低不要低于30分钟,因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的,研究表明跑步半小时=跳绳10分钟,这样一算你就知道为什么很多人都建议跳绳,而不是跑步了!
文章插图
3、多喝水
提起喝水减肥,可能很多人都会感到迷茫!不是说喝水会胖的吗?其实并非如此,据科学研究表明,每天保持充足的饮水量的减肥者,每个月要比不喝水的人多瘦下来4-5斤。因为身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行,体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的,身体的消化功能、内分泌功能需要水,代谢产物中的毒性物质也要依靠水分,也能对减肥起到“推波助澜”的作用!
文章插图
此外,小咪提醒:减肥,是要减脂,而不是减重。
减肥的路上没有捷径,但是减肥也是有技巧的,一般人减肥减的是脂肪。其实,第一要关注的是体脂率,而不是体重。体脂率下降,才能让你真正瘦下来,另外,降低体脂率的期间,一定要保证每天至少睡够7~8个小时,否则身体的各项机能会受影响,降低体脂率的进程就会一拖再拖。
- 炸鸡腿很好吃 鸡腿要炸多久
- 健康绿豆汤 熬多久才可以
- 咸鸭蛋的腌制方法 咸鸭蛋要腌多久才能吃
- 白癜风|这6个因素对号入座!看完你就知道你的白癜风多久能治好了
- 病人|得癌症晚期的病人,信西医的,使用化疗,放射,手术的能活多久
- 三天一次大便和一天三次大便,哪个是直肠癌,多久排便一次最健康
- 肝脏|曾影响近亿国人的病毒,距离完全消失还需要多久?
- 直肠|阿婆筷子插入肛门后,喷出大量鲜血!真相让人心疼
- 凶险|收到癌症“通知书”,还能活多久生存长短,多与这5个因素有关
- 筷子|“我以为性命不保了!”福建60岁阿婆将筷子插入肛门,喷出大量鲜血!真相苦不堪言...