情侣|健身情侣身材令人羡慕，一起健身顺便秀恩爱，真实身材被曝光健身|体脂率|身材|哑铃

健身产业发展，催生了一批健身网红。他们拥有令人羡慕的身材，每天分享自己的健身日常，激励大家加入健身。因为他们身材练得好，分享健身经验就变得比较有说服力，很多人就会跟着他们训练，有了粉丝的关注，就很容易产生收益，因此，大家不必操心他们每天健身，靠什么支撑生活。

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但是，大部人练不出跟他们一样的身材，主要有两个原因，第一个原因是你没有这么多时间和精力去训练；第二个原因是他们的身材图片大多数是精挑细选，有些图片经过软件修饰了下，普通人自然很难达到。这对健身情侣在社交平台上粉丝已经达到了30多万，男子肌肉发达健美，女子身材苗条又有曲线，非常令人羡慕的一对。

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很多人网友关注他们的训练日常，很多人还按照他们的方法去训练，但是能够达到他们身材状态的人几乎没有。很多人就纳闷了，是不是对方没有分享干货呢？最近，他们的真实身材被曝光，原来，他们的体脂率并没有图片中那么低，只是不是日常分享图片的那种状态，下图才是他们比较真实的样子。

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其实呢？大部分健身达人体脂率不会一直保持很低的水平，一个是超低体脂率很难维持，另外一个是超低体脂率也不利于身体健康。这对情侣身材其实不错，只是体脂率没有平时图片展示的那么低而已。他们的健身分享依然值得我们参考。下面是这位男子平时练肩的动作分享，大家可以参考下：1、哑铃侧平举

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哑铃侧平举可以有效锻炼我们的肩部肌肉，特别是三角肌的中束，该男子演示的动作幅度比较小，一般建议是上抬手臂，手肘略高于肩部，但他这么练问题也不大，还是可以锻炼到三角肌，只是没有达到最大收缩，对肩关节的压力小一点。2、哑铃前平举

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这个动作主要是锻炼三角肌的前束，前束本身比较发达，因为我们平时用到比较多，卧推硬拉等动作也会练到。训练的时候，保持腰背部挺直，核心收紧，我们的手臂向前伸展，但是手肘不要锁死。3、俯身哑铃侧平举

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俯身哑铃侧平举主要锻炼我们的三角肌后束，该男子演示的动作，幅度还是太小了一点。但是对于新手而言，也可以这么训练进行热身一段时间，训练的时候尽量腰背部挺直，避免腰部压力过大。