文章插图
1、双腿并拢，伸直，尝试用腹部紧贴大腿，双手触摸脚尖 。保持二十秒，注意不要因为疼痛就偷偷弯腿哦 。
2、单腿贵在垫子上，注意前腿膝盖不要超过脚尖哦 。后腿脚背平放在垫子上，感受大腿前侧肌肉拉伸，保持二十秒，反复两组 。
3、双手双脚略宽于肩，上身尽量拉伸长，肩胛下压，记得不要弓背哦，保持二十秒以上 。经过反复练习，可以逐步缩小双脚的距离还有手与脚的距离 。
4、再上一个动作的基础上，重心稍前移 。先用同侧手抓住脚踝位置，慢慢拉向臀部，保持呼吸平稳，感受大腿前侧肌肉拉伸，保持二十秒，反复两组 。
【懒人瘦小腿的最快方法是什么 懒人瘦小腿的最快方法】5、上身保持直立，向里侧旋拧 。左腿交叉放置于右腿膝盖处，向外侧旋拧，像拧麻花一样，感受多处肌肉拉伸，保持二十秒 。
- 男生瘦小腿的运动方法 男生瘦小腿外侧的方法
- 男生瘦腿方法妙招有哪些 男生瘦腿方法妙招
- 懒人瘦腿的最佳方法 懒人瘦腿的最佳方法图片
- 瘦脸针多久有效
- 高笋炒肉
- 学生瘦腿的较快方法 学生瘦腿的较快方法图片
- 女性都应该知道的5个减肥瘦身窍门 10 个减肥小技巧
- 快速瘦脸妙招 快速瘦脸妙招视频
- 瘦身茶制作方法
- 尖椒炒肉