夏季减肥季，为什么停止吃米和面，体重就会下降？不妨了解下( 二 ) _健康小知识

文章图片
但是长时间不吃主食就会影响到身体健康，会导致身体营养不良，导致消化系统缺少对人体有益的益生菌。所以并不建议大家通过不吃主食来进行减肥。
减肥期间我们可以进行运动锻炼，比如跑步或者跳绳以及爬山，要通过运动锻炼的方式燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果，同时也可以增强自身体质，减肥是一个漫长的过程，需要长时间的坚持。

文章图片
04延伸-----不吃主食有哪些危害？
1、肠胃问题
长期不吃主食容易饥饿，饥饿时会产生胃酸，蛋白酶的浓度较高；容易导致胃黏膜的自我消化，严重者还会出现胃炎胃溃疡等症状，还可能会导致胃肠蠕动减慢，从而引起便秘。
2、精神问题
因为大脑的能量主要靠糖类，不进食主食会导致糖类的供应不足，从而导致大脑反应及思维活跃能力减弱，引起精神不振，注意力不集中等表现，严重者可能导致焦虑症，抑郁症等。

文章图片
3、营养不良
一般的饮食都是为了给身体提供能量，而主食是以碳水化合物为主的米和面等制品，主要是为了人体提供能量，长期不吃主食就会导致缺少碳水化合物，不能提供人体所需要的能量，导致营养不良，容易造成低血糖，同时也会表现为疲乏无力、心慌等。