无法早睡比疫情反复更可怕，4个“好”增强免疫力，给身体穿上铠甲( 二 )

根据林静的推荐我选择了维生素B族，一段时间后个人感觉还是有效果的，睡得比原来好了，尽管偶尔还会熬夜，但是睡得踏实第二天有精神。而且春天干燥的季节包括到现在秋冬换季嘴巴也没有再起皮干燥，甚至之前的便秘也有所缓解。

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其实与其把钱花在非紧急必需的物品上不如投资健康，尤其是像我们每天工作生活压力比较大，熬夜加上平时没时间好好搭配饮食，经常吃外卖，更没有时间保证每天都适当吃水果蔬菜。
还是有必要补充维生素，来保持身体所需营养物质均衡，这样才能对抗睡不好、吃不好带来的疾病风险。

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维生素B族作为神经系统功能和心脏正常运转的必要元素，还对消化系统的健康起到辅助作用。对于经常熬夜的人群来说， B族促进代谢，辅助将体内毒素排除作用不可忽视。
维生素C和E相互辅助作用下，可以抵御细胞的过氧化伤害，为提升免疫力做出贡献。每种维生素作用不同，对人体机能所带来的效果不同，食物不确定能均衡补充维生素的前提下，有必要补充专门的复合维生素。

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北京协和医院营养科于康教授曾提出补充维生素的“木桶效应” ，如果有长有短的多块木板组成木桶，决定储水量的是最短那块，想要储水量最大就需要每块木板高度均衡。
就如人体要维持免疫系统，合理膳食和补充维生素缺一不可，而多种维生素互相辅助才能更均衡，达到免疫力更高水平。
枕边育儿寄语：
我们无法预知病毒何时不请自来，但可以做到提升自身免疫力，给身体穿上铠甲守护健康。免疫越强铠甲越牢固，对抗病毒能力越强。做到不熬夜好好睡，好好运动增强体质，保持良好心情。还有最重要的一点，好好吃，吃得健康有营养，补充多种维生素，内外同时发力提升免疫力，主动做好身体防御工作。
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