饮食|糖尿病患者，难长寿？做到3点，就达到了长寿体质！唐方|控制|周叔|血糖|运动|波动

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糖尿病是一种常见的慢性病，严重影响人们的身体健康。如果患者查出糖尿病，也不要过于慌张。因为在糖尿病初期，基本是没有症状的。只要及时治疗，也是可以健康长寿的。
有人说，糖尿病是不死的癌症，也有人说，得了糖尿病，这一辈子就完了。其实，真的没有那么可怕。在生活中，还是可以遇到长寿的糖尿病患者的。山东临沂的周叔，就是其中一位。
周叔查出糖尿病是在2000年，那时才49岁。如今， 21年过去了，周叔依旧健康地活着。如果不是亲朋好友，根本不知道他是一名糖尿病患者。综合来看，周叔在应对糖尿病上，还是做得很好的。
70岁，虽然不是高寿，但相对于目前周叔的状态来看，活成高寿，也只是时间问题。在这里，很多糖友，肯定很想知道周叔应对糖尿病的策略，在此，简单分享一下，希望对糖友来说，能提供一定的帮助。
一、严格控制血糖
高血糖对于血管和器官的损伤，是以量变开始的，逐渐会形成质变，而这种损伤，最终还是要折寿的。所以应对高血糖，第一位的就是控制血糖，避免血糖过高。其中，这几个数值，一定要把握好。
餐后2小时血糖，一般要求控制在4.4～7.8mmol/L 。如果这个数值超过11.1mmol/L ，则很容易发生糖尿病眼病、肾病等慢性并发症，这是务必要铭记的。周叔控制的血糖值，基本保持在7.6以下，是可以接受的数值。
餐前餐后血糖波动，最好控制在2.2mmol/L以内。日间血糖波动，是一天中血糖最高值和最低值的差，最好不要超过4.4mmol/L 。这是很容易理解的，血糖波动太大，给身体的调节系统带来了麻烦，从而会增加并发症的风险。周叔的血糖波动，也在这个范围以内。

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糖化血红蛋白，能反应出过去3个月内的血糖平均控制水平。一般建议糖友们把糖化控制在7%以下！如果能控制在6.5%以下，就更完美了。周叔前3年都能控制在7.3% ，之后都能控制在6.8%左右，是趋向完美的标准。
二、控制饮食
对于糖尿病患者来说，合理饮食是非常重要的一环。既要保证营养充足，也要避免血糖波动太大，给身体降糖带来负担。总体来说，原则就是低糖、低脂、低盐、高蛋白！患者可以根据自身的喜好，来相应地选择食物，最好是养成习惯。哪些食物是不能吃的，心里一定有数，而对于需要经常吃的食物，最好能培养喜好。一旦成了喜好，就容易控制血糖了。
【饮食|糖尿病患者，难长寿？做到3点，就达到了长寿体质！】三、适量运动
生命在于运动！对于糖尿病患者来说，更需要增加运动量，尤其是有氧运动，非常有利于血糖的调控。如果患者能把运动融入生活当中，一定可以更好地避免并发症的发生。周叔是一个慢跑爱好运动者，几天不运动，就浑身不舒服，而这个好习惯，也是他能较好控制血糖的一个重要法宝。
在周叔控制血糖的过程中，这三点是非常明显的，也是周叔能把血糖长期控制在正常水平的重要方法。在此分享给大家，希望大家能有所感悟。
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