谈及运动 ， 颜芳也不建议晚上进行剧烈的运动 ， “中医认为 ， 所有的生活方式都要遵循自然规律 ， 古人讲‘日出而作、日落而息’ ， 晚上应该封藏阳气 ， 夜间运动反而会暴露、消耗阳气 ， 不利于养生 。 ”如果白天没有时间运动 ， 他建议可以在晚饭后 ， 适当散步、快步 ， 有益身心健康 。
误区四：喝凉茶可以预防上火
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喝凉茶在一定程度上能够预防上火 ， 但是大多数凉茶中的中草药都是偏寒性 ， 长期喝凉茶反而会消耗阳气 ， 导致脾胃受损 。 中医认为上火中的“火”是指人体的阳气功能状态 ， 阳气需下收 ， 藏到肾脏中 。 因此 ， 上火时可服用引火汤、乌梅冰糖水进行调理 ， 同时又能保护元气和脾胃 。
最后 ， 颜芳总结 ， “其实养生的误区远不止这几点 ， 但是万变不离其宗 ， 中医讲究的养生离不开道法自然 ， 我们要多去观察、调整自己的生活方式 ， 当出现身体不适的情况 ， 尽早干预 ， 这些才是正确的养生方式 。 ”
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来源：广东省中医院

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