睡眠的“知音”找到了，并非桂圆，更年期女性不妨多吃，告别失眠家住广西南宁的贾娜（化名）

家住广西南宁的贾娜（化名），今年47岁。贾娜是一位单亲妈妈，她和丈夫在15年前就离婚了，她一个人抚养孩子。贾娜原本是一名老师，她的教学经验丰富，教学能力也很强，已经连续多次获得优秀教师的称号。

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但是，她为了给孩子更好的生活，她在38岁那年毅然决然地辞去了教师的工作，自己开了一家培训机构。凭借着多年来在家长里的口碑和人脉，贾娜的培训机构很快就在当地打开了市场。
贾娜开这家培训机构承担了巨大的压力，她辞去老师一职时，就遭到了全家人的反对，家里人都觉得教师是个铁饭碗，而且贾娜的年纪也不小了，还要养孩子，辞职不是个明智的选择。但贾娜坚信自己的选择，为了证明自己，贾娜每天几乎都是工作到深夜。

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贾娜从3年前开始，就老是失眠，她以为是自己工作压力太大的原因，每次睡不着就吃褪黑素、谷维素等助眠物品，但都是吃了一段时间就不管用了。长期的失眠，让贾娜的精神状态变得非常差，经常注意力不集中，白天还很嗜睡，脸色也变得蜡黄，黑眼圈非常重。
贾娜觉得失眠已经严重影响到了她的工作生活，那些助眠的物品对她已经没有什么作用了，无奈之下，她只能去医院进行检查。

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经过一系列检查之后，医生确诊贾娜是患了更年期综合症，她失眠的原因是因为卵巢功能衰退，雌激素水平产生剧烈波动所致。
失眠会给更年期女性的身体带来以下伤害
1.月经失调
2.出现高血压、糖尿病、脑溢血等心血管疾病
3.免疫力低下
4.记忆力下降，反应迟钝
5.黑眼圈严重
6.皮肤脱水，出现皱纹、黄褐斑等皮肤问题
睡眠的“知音”找到了，并非桂圆，妇科医生：更年期女性不妨多吃，告别失眠
医生告诉贾娜，更年期失眠依靠助眠物品并不能从根本上解决问题，只能依靠饮食调理，补充雌激素才能缓解更年期失眠的问题。
说到饮食调理，很多女性会想到桂圆，桂圆可以养心安神补气血，在一定程度上可以缓解失眠。但是桂圆吃多了容易上火，并且还可能会使月经量过多，因此建议更年期女性不宜食用过多的桂圆。

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女性进入更年期后，失眠更多是受雌激素水平的影响，因此，更年期女性可以补充一些植物营养发酵的琼浆氨基酸，促进雌激素的分泌。
它是利用山葡萄、柠檬、芒果、青梅、柑桔、余柑、淮山、核桃、银耳、白果等十多种药食兼用的食材复合发酵制成，将这些食物中的营养经过发酵之后转换成小分子营养，更容易被更年期女性吸收，里面含有丰富的维生素、歧化酶、氨基酸、类黄酮、叶酸、皂苷类等营养物质，可以帮助女性提高卵巢功能，促进雌激素的分泌，改善睡眠质量，此外，还可以促进新陈代谢，延缓皮肤衰老。

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【睡眠的“知音”找到了，并非桂圆，更年期女性不妨多吃，告别失眠】此外，更年期女性可以进行适当的运动，有助于提高身体素质，促进新陈代谢，释放压力，对更年期失眠有一定的缓解作用，帮助改善更年期不适。