中老年人失眠不能忽视,若想晚上睡得好,三种食物别触碰( 二 )


1、芹菜
很多人都说:芹菜是粗纤维的食物 , 经常食用 , 不仅能改善便秘 , 同时对降高血压 , 也有着非常重要的疗效和作用 。
但是 , 对中老年人来说 , 晚饭的餐桌上尽量要避免吃芹菜 , 因为芹菜有利尿的功能 , 如果中老年吃完晚饭后 , 习惯性的进入到睡眠的环境中 , 一旦频繁地出现小便的欲望和可能 , 势必会影响他们夜晚的睡眠质量 。
2、含糖量多的食物
每个中老年人在晚餐的饭桌上 , 一定要减少含糖量过多食物的摄入 , 但含糖量够多 , 对头脑的刺激是巨大的 , 会让头脑处于无比兴奋的状态 , 尤其是进入到即将睡眠的状态中 , 一旦大脑中分泌了兴奋的信号 , 会造成中老年人无法进入到安稳的睡眠中 。
中老年人失眠不能忽视,若想晚上睡得好,三种食物别触碰
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3、刺激性的食物
每个中老年人来说 , 在日常的饮食生活中 , 要尽量避免各种刺激性食物的食用 , 相比于年轻人来说 , 中老年人肠胃系统相对是比较弱的 , 一旦吃了过于刺激的食物 , 他们的肠胃出现各种不适的症状 , 也会影响夜晚睡眠的质量 。
参考资料:
1、《中老年人长期失眠引起的危害你知道吗?千万不要忽视这些小细节!》
2、《神经内科主任:中老年人失眠 , 3种家常菜要少吃 , 或加重失眠》
中老年人失眠不能忽视,若想晚上睡得好,三种食物别触碰】3、《中老年人经常失眠怎么办?平时多吃3物 , 做好3件事 , 或许睡得香》