坚持保持食物多样化 , 粗细合理搭配:不必完全不吃白米面等细粮 , 经常和糙米、燕麦或者红豆绿豆等豆类掺杂起来煮饭吃 , 是不错的方法 。 食用粗粮要合理 , 大量进食反而容易物极必反 , 有些粗粮有利于降糖 , 但若大量吃可能会引起消化不良 , 使人腹胀 。
注意控制量:一样食物再好 , 一次性吃太多也不好 , 每顿的主食量要合理 , 具体吃多少不好一概而论 , 也要根据每个糖友的饭量和血糖水平而定 , 有个体差异性 , 建议糖友每顿饭吃到7分饱即可 , 不要吃过饱 。
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此文主要说得如何吃主食 , 但提醒糖友 , 对于其他食物的选择也要合理 , 如水果、肉类 , 建议选择吃了对血糖影响比较小的 。 另外 , 现在是夏季也要提醒糖友少喝各种饮料 , 注意规律作息 , 降糖药不要因为季节的变化随意停掉 , 如果想要调整 , 要从自己的血糖情况出发 , 一定要根据医生的指导与建议进行调整 。
总而言之 , 如何饮食对于血糖的控制非常重要 , 即便吃了降糖药或打了胰岛素 , 都需要注重健康饮食 , 不然可能是治标不治本 。 关于糖尿病饮食的雷区、吃了容易影响血糖的主食以及糖友到底该怎么吃主食 , 看到这相信大家已经有所了解 , 不妨转给家人朋友也看看 。
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