香蕉|出汗后要补钾，给身体“加油”，5种食物，要比香蕉要补钾！( 二 ) 运动|番茄

?四、5种食物，要比香蕉补钾
提到补钾，大家的第一反应就是吃香蕉，其实在生活中有一些其他的食物补钾效果并不比香蕉差，具体有哪些呢？
1、红薯
红薯是个钾元素含量较高的食物， 100g的红薯内钾元素可达到140mg 。除了钾元素以外，其内里还含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素，这些物质可促进身体对于钾元素的吸收，对于健康有很大益处。
2、番茄
番茄内的钾元素也不低，除了钾元素以外其内里还含有丰富的番茄红素，该物质进入体内后可帮助身体吸收钾元素，对于缺钾的人而言日常可以适当的多吃番茄。
3、苋菜
100g苋菜内的钾元素可达到478mg ，是个名副其实的高钾食物。在夏季出汗较多的时候，可以适当多吃一些苋菜来帮助补充钾元素。
4、扁豆
一杯扁豆内的钾元素大约可达到700mg ，除了钾元素以外，扁豆内还含有铜、锰等矿物质，吃扁豆可帮助身体很好的补充矿物质。
5、木耳
100g木耳内大约含有770mg的钾元素，对于一些大量出汗钾元素流失的人群而言，木耳无疑是个很好的补钾食物。
钾元素缺乏会给我们的健康带来很大的威胁，当发现自己的身上出现不适症状时，建议及时就医检查。同时，在日常可以适当多吃一些富含钾元素的食物。

?参考资料：
[1
晓晓.夏日出汗后补钾很重要[J
.农产品加工2012:53.
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