肾衰竭|长期便秘的人想有效缓解便秘，4个不良习惯需及时纠正，还得坚持这2点肾衰竭

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导语：人们在生活中，无论是由于什么因素，大部分人都有便秘的情况，而人们便秘的轻度也会不同，轻度便秘的人群只要稍微调理就会有缓解的效果，但是便比较严重的人群，就没有这么轻松了。
有些便秘的患者想要快速解决麻烦，就会经常使用泻药，对于肠胃造成了严重的损害。
医生提醒：预防便秘，要避免这4个习惯【生活方面】
1.习惯憋便
在生活中，都会出现一些憋便的情况，偶尔憋一两次可能对身体并没有什么影响，但如果养成了憋便的习惯，被憋回去的粪便会再次被吸收水分，从而就会变得干燥，再想排出时，就会难以排出，造成便秘。
2.不经常喝水
现在正值高温的天气，经常走动或者运动都会大汗淋漓，这也造成了体内的水分再加速流失，若是不经常喝水，还会对身体方面造成不利影响，比如，身体会因为缺水出现乏力、精神不济的状态，还会影响到皮肤状态，而严重缺水，肠道排蠕动也会受到影响，大便会变得干结容易引起便秘。
【饮食方面】
随着生活的提高，面对多种多样的美食，多数人都会放纵自己享受美食，不顾这些食物食用过多是否会对身体造成危害，也造就很多引起便秘的不利因素
1.不要频繁吃高脂肪食物
高脂肪的食物，比如肥肉等，都含有丰富的动物蛋白质，可这些蛋白质，本身就不容易被人体的消化系统消化，若是不克制的长期食用，不仅会容易发胖，还会增加消化系统的负担，而身体的消化系统就没有办法进行正常的运作，新陈代谢也会受到影响，就减缓了肠道蠕动，增加排便功能的压力，促成便秘的出现。
2.不要频繁吃油炸食物
油炸的食物因为口感美味，特别受大多数人的喜欢，而油炸的食物在制作的过程中，会使用很多的食物由，因此，油炸的食物都含有丰富的油脂，并且热量也很高，频繁食用，容易造成脂肪的堆积，并且经过油炸的食物，食物的纤维素都会被高温破坏，而食物的水分含量也会减少，容易加重肠道的干燥，增加排便的难度，长此以往就会形成便秘。
医生建议：缓解便秘需要坚持这2点1.多补充膳食纤维
膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用，从而减轻便秘的发生，是缓解便秘最主要的营养之一，因此，有便秘的人群可以多吃些富含膳食纤维的食物。至于长期便秘的患者，则需要肠道有效的蠕动，可以多从一些富含膳食纤维的食材中补充，比如山楂、甘蔗、麦芽等，能帮助推动肠道蠕动，调节肠道菌群，减轻排便压力，从而缓解压力。另外，膳食纤维的补充建议水溶性膳食纤维，其中的水溶性特征，可以为肠道蠕动时补充水分，既能防止大便缺水变得干结，还能减轻排便的压力，从而缓解便秘。
2.多多喝水
水是生命之源，平常多多喝水不仅会维持皮肤健康状态，还会促进肠道的蠕动，因为，人体的肠道子啊蠕动时，需要大量的水分，需要保持肠道的湿润度，才能防止大便干结的问题，预防便秘。
因此，在平常的生活中要保持向体内补充水分，最好每天要喝2500毫升的水，特别是早上起床后要空腹喝一杯温开水，能刺激胃肠道蠕动，帮助大便排出，更好的预防便秘。