秋天都想年轻，适合吃的好食物，补益气血，排毒抗衰，预防妇科病大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
秋天都想年轻，适合吃的好食物，补益气血，排毒抗衰，预防妇科病
俗话说六月的红苋菜，拿鱼肉都不换，今天谈到的就是红苋菜。红苋菜是天然的清肠菜肴之一此菜富含丰富的纤维素，是天然的排毒物质，具有加快肠道蠕动，净化肠道，改善便秘的作用，还能起到补益气血，排毒抗衰，预防妇科病的效果，早食早受益。

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虾皮是一种营养价值极高的海产品，他还有丰富的蛋白质和钙元素，而且含量要远远地大于海鱼、对虾、牛肉、猪肉等海产品和肉制品，因此被称为“钙库” 。虾皮对于男女老少来说是不二之选。而且对于预防老年人骨质疏松效果极佳。虾皮还有一个作用，就是虾皮中含有丰富的镁元素，具有很好的保护心脏的作用，而且还可以补充营养，延缓衰老，预防血管疾病。

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鸡蛋是自然界真正的超级食物之一。含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要，能很好地滋补身体。平时常吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。鸡蛋中的蛋白质、钙、磷、铁和维生素含量很高，可用来滋补身体，鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素，能起到健脑益智的作用，鸡蛋还可以补充营养，延缓衰老。

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【秋天都想年轻，适合吃的好食物，补益气血，排毒抗衰，预防妇科病】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！