对很多人来说|户外讲武堂；（1035讲）一次户外徒步，从此踏上不归路！对很多人来说

对很多人来说，徒步才是真正的旅行。你不仅可以领略到旅游的自由惬意，同时你也会直面路上的险阻。徒步本身，从来就不是一项轻松快乐的消遣活动。因为徒步的时候，你会大口喘气、双脚沉重、汗流浃背、两腿发软、口干舌燥、肌肉酸痛、关节疼痛......

文章图片
【对很多人来说|户外讲武堂；（1035讲）一次户外徒步，从此踏上不归路！】但是，现在却有越来越多的人开始了徒步之旅，参加的人群更是呈几何倍数增加。那么，那些坚持徒步的人，到底在坚持什么？
每个人开始徒步的理由都不一样：
有的人为了减轻体重，徒步自然成为他的首选；
有的人在体检结果出来之后，在医生的建议下开始徒步；
有的人因为生活压力太大，想通过徒步来减减压；
有的人想看不同的风景，开始了漫长的徒步...

文章图片
别以为徒步就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，徒步是最好的健身方式：
开始徒步的理由，你是哪一条？
1、徒步能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2、徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

文章图片
4、徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5、在户外新鲜空气中徒步，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6、徒步是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

文章图片
7、定时坚持徒步，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8、徒步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9、徒步能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

文章图片
10、徒步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11、徒步能减少激素的产生。过多的肾上腺素的产生，会引起动脉血管疾病。
12、徒步可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

文章图片
13、徒步能看到别人无法看到的。在徒步过程中，你会时不时痛骂自己脑残，千里迢迢花钱找罪受，你会无比怀念家中的美好。但当你站在开阔的垭口之上，眼前的积雪、峰峦叠起、皑皑白雪在阳光下熠熠生辉，也许是几千年的积雪在静静注视着你，此情此景只会让你兴奋！
14、满足小小的虚荣感，增强自信心。这么艰难的大山我都翻过了，这世上还有啥可以难倒我的？我是一步一步爬上来的！当你真正完成一次徒步时，那种自心头涌上的优越感无以伦比！