世界卫生组织报告拥有5个好习惯,能让你活得更久、更健康!( 二 )

保持大脑健康：运动有助于血管健康，并减少血栓形成和脑卒中的风险。一些研究表明，运动甚至可能有助于预防认知疾病，例如老年痴呆症。
平衡血糖水平：保持身体活跃可以帮助你保持健康的体重，提高对胰岛素的敏感性，从而有助于预防糖尿病。实际上，一项研究发现，坚持每周5个小时的快步走就能将糖尿病风险降低20％。
保持强健的骨骼：运动锻炼也可以帮助延缓骨质流失，并预防与骨骼相关的疾病，例如骨质疏松症，关节炎等。通常，一生保持活跃能减少因疾病造成无法活动的概率。

文章插图
四、多吃植物性，未加工的食物
饮食在长寿中扮演着重要角色，这是数千年来公开的秘密，每天你都可以选择进食对身体有益的食物。
纵观世界各地的饮食，发现最长寿的人们的饮食习惯有个共同点，他们吃很多未加工的食物，并以植物性饮食为主，例如蔬菜，水果，橄榄油，坚果，豆类和新鲜的鱼。

文章插图
五、增强人际关系
人类社会是一个整体，人与人之间需要交流。
研究表明，长期孤立，不与人来往，会使体内的皮质醇水平升高，而过高的皮质醇与炎症，心脏病，脑梗死，甚至精神疾病的风险增加有关。
为了消除孤独感，建议花一些时间与人面对面的交谈，而不要通过文本或社交媒体交谈。

文章插图
最后，衷心的希望大家都能拥有这5个好习惯，健康长寿！
【世界卫生组织报告拥有5个好习惯,能让你活得更久、更健康!】

文章插图