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世界卫生组织建议，食用油多样化，更有助于心脑血管的健康。植物油，搭配吃，橄榄油、大豆油，黄苏籽油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。其中黄苏籽油，含有丰富的α-亚麻酸油脂，其含量是橄榄油的80倍，被称为''陆地上的深海鱼油''。 α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，减少血栓的形成。

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并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。α-亚麻酸有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。平时可以做菜，淋汤，拌菜，或是拌酸奶等食用。第二件事：控血压，降血脂1、控血压

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长期的血压升高，破坏血管的组织，损伤血管内膜，使血管失去弹性，增加动脉硬化，血栓的形成，从而促进脑梗的发生。研究发现，长期的高血压患者发生脑梗的几率是正常人的5倍以上。2、降血脂

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高血脂是血管中的胆固醇，甘油三酯等含量增多，在不合理的控制下，就会造成血管壁狭窄，血管堵塞，引起心脏，大脑组织的损伤。高血脂也是加速动脉硬化，动脉斑块形成的原因，所以诱发脑梗死的发生。第三件事：戒吸烟，少熬夜1、戒吸烟

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吸烟者，罹患脑梗的风险，是不吸烟者的3倍。烟草中的尼古丁，焦油等有害物质，都会减慢血液的流动速度，增加血液的粘稠度，加速组织脏器的衰竭。2、戒熬夜

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熬夜是对全身都会造成极大的伤害，尤其是对心脑血管，长期的熬夜，身体会分泌大量兴奋的激素，使人体的血压升高，增加血液的粘稠度。熬夜时，心脏的压力增大，肾上腺激素升高，身体免疫力下降，血管急速收缩，加速脑梗，心梗的风险。第四件事：减体重，常运动

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数据显示，肥胖的人，患脑梗的风险增加提升30?胖人体内的代谢慢，脂肪多，心脏血管的压力大，患高血压，高血脂的风险增加。所以减体重，常运动，可有效的降低血压，血脂，预防心脑血管的发病率。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

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