全部|简单易学！几个瑜伽姿势帮你排毒轻体，全部都是干货！垃圾食品

现在生活水平提高了，垃圾食品种类也多了，辣条，烧烤，薯片。简单易学！几个瑜伽姿势帮你排毒轻体，全部都是干货！
长期摄入垃圾食品和缺乏必要的锻炼往往会削弱身体的代谢能力，导致肥胖、便秘、腹胀等问题。但垃圾毒素不及时排出，容易导致皮肤发黄，脸上出现斑点、痘痘，严重者甚至引发心血管疾病。

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每天尽量弯腰，这样有助于锻炼你的腹肌，刺激肠胃蠕动，消除便秘，让皮肤变好。这里有三种瑜伽姿势，可以帮助人们移动肌肉和骨骼。
1.cat变体
这种姿势要求锻炼者以俯卧的姿势尽可能抬高上半身和腿部，可以有效地拉伸腹部，按摩腹部器官，促进消化，改变暗沉的皮肤，软化你的皮肤。
运动时腹部紧贴地面，上身尽量抬高，最好上身垂直于地面，膝盖向上弯曲伸展，手臂向后托住脚踝。
2.轮式的
轮式是可以全身运动的体型，难度系数3星。运动时，注意背部逐渐向上拱起，不要突然用力抬起，容易造成腰部和肘关节受伤，使身体拱起。运动时注意保持身体平衡，最好保持一分钟左右的轮式运动，有效拉伸腹部。
练习这种姿势通常有助于集中注意力于腹部、腿部和手部，消除多余脂肪，塑造身体，促进血液循环，加速新陈代谢，防止便秘和腹胀。

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3.王者风范
王者舞是一种优雅的风格。最难也是最重要的是单腿站立时保持身体平衡。只要知道重心在哪里，就不难保持平衡。
运动时，单腿站立，另一条腿向上后伸，向后弯曲，双手托住脚踝。在这一点上，你需要抓住重心。简单易学！几个瑜伽姿势帮你排毒轻体，全部都是干货！

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【 全部|简单易学！几个瑜伽姿势帮你排毒轻体，全部都是干货！】经常练习这种风格可以增强腿部的力量，美化腿部的形状。弯腰可以有效锻炼腹肌核心部位，燃烧体脂，促进消化。