文章插图
1、多睡觉 ， 早睡晚起 。比平时要多睡 ， 每晚保证8个小时睡眠 ， 这样才能更好地养生 。
2、多吃滋补食物 。可以多吃牛羊肉 ， 脑力劳动者可以多吃枸杞 ， 银耳 ， 百合等 。
3、冬季也要运动 。但要在太阳出来后 ， 晚间少锻炼 ， 身体以微微出汗为止 。
4、在身上保暖同时别忘记头 ， 手脖子脚的保暖 。以防这些部分对身体热量的散失 。
5、多喝水 。除了预防血液粘稠防止心脑血管 ， 还可以御寒 。
6、粗细粮搭配 ， 水果蔬菜要多吃 。不但可以补充对铁 ， 钾 ， 钠等需求 ， 还可以预防皮肤干燥脱皮 。
【数九天养生顺口溜 数九天怎么养生】7、保持乐观心态 。少思虑 ， 多善良宽厚之心 ， 这样才能有一个好的身体 。

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