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二、米饭怎样做更加健康？
虽然这些全谷物健康 ， 但是消化吸收慢 ， 又会增加肠胃负担 。 怎么更加好？建议精米与粗粮混合比较好 。 也就是是精米（粳米、籼米）与其他的米可以按2比1比例来混合做饭 ， 营养更加均衡 ， 也好消化一点 。 临床研究也发现 ， 精米、燕麦米按2比1做饭 ， 确实显著改善血糖的 。

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因此 ， 糖尿病人吃对主食很重要！选对不同米 ， 比例正确了 ， 长期坚持 ， 血糖改善了 ， 身体更健康 。

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