早餐能促进胆汁的分泌，吃好早餐才能促进胆囊的正常工作( 二 )

早餐的重要性是每个人都知道的，但是，在早餐上花费时间的人，却是少之又少，早餐只有准备得更营养均衡，品类更丰富，才能摄入优质的蛋白质，同时也能补充碳水化合物和维生素，使身体处于更健康和多营养的状态。
不仅能让你一天精神满满，同时也能使身体处于更稳定的状态中，因此，早餐的选择和配料是非常关键的。

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3、不能喝粥做主食
很多人在早上会将喝粥当成主食，美其名曰能填饱肚子，又减肥，殊不知，长期以粥作为早餐的人，不仅肠胃功能会退化，甚至也没有办法吸取到更多的营养物质，对身体健康没有丝毫的益处，看似非常简单，每天都吃早餐，实际上，身体并没有得到任何的营养，这样的早餐和没吃几乎没有差别。

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4、不要选择过甜的食物
想要身体健康的人，在早餐中尽可能不要吃过甜的食物，否则会引发血糖升高，同时在上午的时光中也会产生精神倦怠的感觉，不仅不能让你活力满满，甚至还会起到拉后腿的作用，过于甜腻的食物，在身体中的消化和代谢，都是需要一定时间的，因此，在早餐中并不是最佳选择。
参考资料：
1、《伤害身体的“2种早餐” ，请不要再吃！健康吃早餐，其实很简单》
2、《吃早餐时需要注意的四大禁忌，你们都知道吗》
3、《要想健康成长，吃早餐时我们应该注意些什么呢》