来自戒烟医师的忠告，请收好

在戒烟门诊的工作中，医生会遇到吸烟者在戒烟过程中出现的各种问题，既有和身体健康相关，也有涉及心理健康，更有健康生活理念的困惑。
【来自戒烟医师的忠告，请收好】史医生总结了最常见的几个问题，看看能不能帮到你？

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1）戒烟很难过的，我可能做不到呀？
草烟雾中含有7000余种化学成分，其中数百种为有害物质，至少69种为致癌物。事实上很多人心知肚明，吸烟有害健康，也曾有过一闪而过戒烟的念头，但是忌惮戒烟后会产生不适的感觉。烟草中尼古丁就是会使人上瘾或产生依赖性的物质。而尼古丁戒断综合征则戒烟后因为尼古丁的摄入突然中断，身体内循环和内分泌失衡，出现的一系列症状，它是身体自我调整与自我修复的过程。吸烟是种病，是病就该治，戒烟就是治疗过程。

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2）我还年轻，身体健康，不用戒烟吧？
这确实是很多多年轻烟民的内心写照。烟草烟雾的可怕之处在于其危害是慢性的，不是一眼可见的，它让人们特别是青壮年麻痹大意，这时候吸烟者多身强力壮，身体机能多处于巅峰，并且烟龄较短，身体大多没有严重不适。但是老话说“千里之堤，溃于蚁穴” ，哲学理论说“量变导致质变” ，吸烟会像吸毒一样上瘾，一旦拖到中年以后再戒，就更困难，而且对身体的损伤是不可逆转的。

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3）吸烟是我的自由，和别人无关？
人生的自由不表现在想抽烟就抽烟，真正的自由应该是想不抽烟就可以不抽烟！当你选择了有害的“一手烟” ，无形中就将周围人推向了“二手烟”、“三手烟” 。吸烟者手中燃烧的烟雾加上经肺吞吐的烟雾入周围空气中，形成“二手烟” 。 “三手烟”指的是烟雾中的有毒成分会残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等物体表面，再通过呼吸道、消化道、甚至皮肤进入人体，它也是危害最广泛、最严重、也不太为人知晓的室内空气污染。你所谓的吸烟自由将周围人，可能是陌生人，可能是你最爱的人陷入非自愿性吸烟的陷阱。你又损伤了谁的“健康自由” 。

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4）我自己戒烟失败了，该怎么办？
烟瘾是一种病，戒烟是一种治疗。上海市已有36家医疗机构开设了规范化建设的戒烟门诊，对每一位前来就诊的患者进行科学评估，制定个性化的戒烟方案，并推荐采用最适合的戒烟方法。市民朋友们可以在健康云APP中的健康地图里查询到戒烟门诊的相关信息。除了戒烟门诊，市民可以前往居住街镇的社区卫生服务中心寻求简短戒烟干预，或通过12320戒烟热线获得督促和鼓励、也可关注“无烟上海”微信公众号了解更多戒烟信息。最为重要的是要向周围所有的人告知：“我正在戒烟中，请帮助我！”“请不要在我面前抽烟，更不要递烟给我！

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