更年期|女人45岁之后不要太吝啬，常吃1种“零食”，补充雌激素，抗失眠雌激素|睡眠质量|睡眠时间

随着年纪的增长，女性朋友的雌激素分泌会越来越少，45岁是一个分水岭，过了45岁之后，女性的雌激素会骤减，从而会加速身体的衰老。当你发现自己的月经开始紊乱、出现潮热失眠、脾气暴躁的情况，说明雌激素的分泌已经不足了。

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案例分享：
家住广州的黄女士，今年50岁，最近一年多她经常失眠，虽然每天晚上早早入睡，但是半夜2-3点总是会醒来，然后辗转反侧，很难再睡着。而且晚上总是潮热出汗，这也是导致睡眠质量严重下降的主要原因。
黄女士去看了医生，医生告诉她：这是更年期的典型表现，主要是因为雌激素减少的，目前也没有什么特别好的治疗方法，只能靠日常的调理来缓解失眠潮热的情况。

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女性朋友长期失眠，会给身体带来3个危害，一定要小心！
1、降低女性抵抗力
女性在更年期经常失眠，可能会导致抵抗力下降。因为身体的抵抗力与睡眠因素有关，如果你总是失眠，睡眠时间不足，身体免疫功能就会下降，可能会导致某些疾病的出现。此外，在睡眠不足的情况下，器官功能会显著下降，影响正常的免疫功能。
2、影响大脑正常功能
如果失眠总是发生在更年期，很可能会导致大脑功能受损。因为失眠会加速身体的衰老，导致大脑功能下降，增加老年痴呆的风险。因为长期睡眠不足，在这个时候，人们的反应能力会变慢，记忆力会下降，思维变得缓慢。

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3、影响肝脏健康
如果女性经常失眠，很容易对肝脏健康造成损害。因为肝脏本身需要在夜间睡眠时进行解毒，而在长期睡眠不足的情况下，肝脏无法迅速从体内排出毒素，很容易导致身体健康受损，时间长了可能会导致肝硬化、肝癌。
女人45岁之后如果睡个好觉？坚持做好3件事，或许可以拯救你！
1、学会放松自己
女性上了年纪之后，工作和生活压力都比较大，情绪容易波动，进而影响睡眠。这个时候我们要学会放松自己，释放压力，尽量减少焦虑、不开心、抑郁等情绪，这样才能更好地帮助睡眠。

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2、补充雌激素
既然失眠是因为雌激素减少引起的，那么要缓解失眠就要补充雌激素，女人45岁之后，可以常喝1种口服液，里面蕴含了青梅、枸杞、柠檬、鸡蛋、余柑等十几种天然食物的营养，可以帮助补充雌激素，缓解失眠潮热，是女人的福音。

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3、劳逸结合
女性朋友不要把所有的事都揽在自己的身上，不要总是操心子女的事，该放手时就放手。同时工作上不要太拼命，要学会劳逸结合，这样才能放松身心，让自己有个好睡眠。
【 更年期|女人45岁之后不要太吝啬，常吃1种“零食”，补充雌激素，抗失眠】结语：女性经常失眠，会加速身体的衰老，同时也会给身体带来很多危害，所以一旦出现失眠的情况，就要好好调理，帮助自己恢复好睡眠，这样才能健康地享受生活。