老年人|长寿的老人睡觉前有4个好习惯，哪怕做到1条，身体也会变好( 二 ) 老年人|剧烈运动|强身健体|宁

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2、注意营养元素的补充我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。3、培养自己乐观、达观的性格很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。4、改善睡眠环境睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。老年人失眠的食疗方1、酸枣仁茶酸枣仁，是酸枣仁茯苓晚安茶中的主要成分，《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症。”酸枣仁可不是我们常吃的枣仁，而是鼠李科植物酸枣的种子，自古以来就是滋补大脑，生血养血、安神、宁心、养肝的名贵中药材。茯苓，作为最常见的一种安神助眠药食材。不仅可以提高人体抗病能力，还因为富含的多种微量元素，能够滋补肝肾、补气润肠，且有延缓衰老、宁心安神的作用，从而起到镇静中枢系统的目的。龙眼肉具有养血益脾，宁心助睡的功效,舒解一天的压力和紧张。枸杞子，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。对于长期失眠，或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。

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黄精，对体倦无力和少白头的人尤其友好，长期食用，睡觉也能更踏实了。其实，绝大多数失眠患者并没有生病，而是因为生活不规律或是精神压力过大引起的。缓解失眠重在调节内因，通过调节中枢神经系统，我们这款助眠茶，平稳温和，适合于大部分人的体质。解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。静眠茶在千年古法的基础上，每一位材料的精细量化，都经过临床反复验证，经过科学的配比确保改善睡眠的绝佳效果。多一分则盛，少一分则衰，而且提升的不仅仅是口感，更从肝脏、脾胃、气血综合上改善失眠症状，安神养心，更均衡补充各方面营养，改善气色和体魄。

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每天一杯，让你入睡更简单，每个茶包都是精致的小袋包装，无论在办公室还是家里，都可以来上一包冲泡，省时省力，非常简单方便茶包在水中舒展开来，茶色逐渐变得清亮，口感柔滑细品一口、醇香浓郁，一口下肚、唇齿留香，关键是能疏肝解郁、安神助眠，还能美容养颜，喝出好气色。它不同于化学药物，天然植物食材健康安全，利用现代科学配比而成，不会产生依赖，也没有副作用。适用人群：1.经常熬夜加班、精神压力大等人群；2.奔波劳累、疲劳等人群；3.心理疾病患者：严重失眠、入睡难、抑郁、焦虑及燥动症患者；4.作息时间不规律的夜班人员；5.学业压力繁重的学生；6.易躁易上火人群。熬夜、加班、压力大等是现代人生活的常态。每天除了工作上班，生活上还有无数繁杂事接踵而来。好不容易熬了到晚上，一闭眼，脑海是全是乱七八糟的思绪。那不如，喝上这一杯静眠茶，让我们一觉睡到自然醒吧！