养生|朋友圈最流行的“伪”养生，毁掉了一代中国人( 二 ) 养生|朋友圈|营养|红枣

冷饮就不一样了
大量冷饮会引起胃黏膜血管收缩
减少胃液分泌，引起食欲下降和消化不良[10]
那时候，再多的热水也治不了哦

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小科普时间
“管住嘴”太痛苦
“迈开腿”太辛苦
权衡一下，舍弃工作日的晚餐
周末大吃一顿最爽
你是不是也是这么做的？
这就大错特错了！
如果每天吃的热量都比平时少得多
身体以为遇到了“饥荒”
就会降低基础代谢率
减慢脂肪消化、倾向于囤积脂肪
保证挨过“困难时期”
所以光靠节食减肥是不够的
一旦恢复了原来的饮食
很容易反弹，长回更多脂肪
更何况胡吃海塞呢

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小科普时间
不知从何时起
穿秋裤已经成为上了年纪的表现
不穿秋裤才是青葱少年
不穿秋裤的你
一定体会过“取暖基本靠抖”的窘境
抖着抖着，有没有感觉膝盖隐隐作痛？
膝关节承担着重要的负重作用
而保护它的脂肪层又最薄，所以最怕冷
如果寒风中没有秋裤的保护
短短几分钟，膝关节就会受寒
虽然没有证据表明“腿受寒会得关节炎”
但寒冷导致局部血管收缩、供血不足
关节滑液分泌减少
活动时更容易受伤
而泡脚的作用是短时间促进血液循环
睡前泡一泡可能有助于入睡
但对“手脚冰凉”并没有多大帮助
因为双脚本身离心脏比较远
冬天感觉冰凉是正常现象
穿上保暖的秋裤和袜子就好了
所以说趁着天还不凉，秋裤赶紧囤起来吧
别到冬天抓瞎哦~
养生是门技术活
可不是道听途说就能养好的
多看看腾讯医典
你也能成为“科学养生达人”！
特约作者：
段桂香| 北京市回民医院皮肤科主治医师
审稿专家：
李少华| 解放军第309医院神经内科副主任医师
李百花| 北京大学第三医院营养科副主任医师
参考文献
[1] 刘文先,王晶,林小霞,张惠贞.皮肤老化与睡眠质量相关性研究[J].世界睡眠医学杂志,2020,7(5):764-766.
[2] https://www.sleepfoundation.org/articles/how-much-sleep-do-we-really-need
[3] https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/alcohol
[4] https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/tobacco
[5] HOU, Feng-qin; LIN, Xiao-hong; YU, Yan-yan; WANG, Tai-ling; WANG, Gui-qiang Severe liver injury induced by repeated use of hair dye, Chinese Medical Journal: April 2009 - Volume 122 - Issue 7 - p 875-877
doi: 10.3760/cma.j.issn.0366-6999.2009.07.021
[6] 于乐成, 茅益民, 陈成伟. 药物性肝损伤诊治指南[J]. 临床肝胆病杂志, 2015.
[7] 中国营养学会.中国居民膳食指南 [M].北京：人民卫生出版社，2016.
[8] 辛松林.沙拉酱的研究进展与开发[J].食品研究与开发,2014,035(002):134-136.
[9] 佟志刚. 反式脂肪酸与心血管相关疾病关系的研究现状[J]. 实用临床医学, 2010.
[10] 凡心. 过量食冷饮危害健康[J].中国保健营养,2010(5):66-66.
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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