】腰腹运动
腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。
以上3个动作都不难，一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家就可以训练，坚持下去，你就会看到自己明显的改变了！

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