10.仰卧手抓脚趾伸展式这个体式旨在放松腿筋 ， 同时镇定神经系统 。 当你躺在地上时 ， 用一只手或两只手抓住瑜伽带 ， 将瑜伽带绕在脚上 ， 然后向上伸展 。 如果拉伸感觉很强烈 ， 保持膝盖轻微弯曲 。

【拉伸腿后侧最好的10个瑜伽姿势，前屈下不去的要常练！】你可以保持另一条腿弯曲或伸直 ， 这取决于它在你身体里的感觉 。 目标是慢慢呼吸 ， 在这里放松一会儿 。

• “安眠药自杀”没有痛苦？吞下100片安眠药后，身体会经历什么
• 4块钱一片的他达拉非，为什么更多人选择低剂量每日服用？
• 寿命与体重关系被发现：60岁后，这样的体重刚刚好，算算你达标没
• 外国人四季喝冷水，为啥中国人离不开热水？了解原因后才知差距
• 男性睡前把风油精滴进肚脐内，一段时间后，身体会有哪些改变？
• 他达拉非经常吃，该如何效果最大化？提醒：这4点一定要早知道
• 练瑜伽，如果前屈容易，为什么后弯困难？
• 男人在50岁后，有两种变化，意味着“第二春”来了
• 为什么越来越多孩子得白血病？提醒：背后4个原因，家长不容忽视
• 减肥，为何前期容易后期难，又为何变瘦容易保持难，如何持续变瘦