效果：
有效减腹部脂肪 。 让你在睡觉的时候脂肪仍持续燃烧 。 如果你更需要瘦腿 ， 也可以做一些瘦腿动作 。
睡前饮食原则：
睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则 ， 此外 ， 晚餐应尽量清淡 ， 多一些蛋白质 ， 少一些碳水化合物和脂肪 。

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