成功戒烟后，肺还能恢复正常吗？提醒：戒烟尽量别超过这个岁数( 二 ) 疾病|肺癌

与吸烟有关的肺部疾病，比如慢性阻塞性肺病、肺气肿，等会完全消失或是逆转，所以戒烟之后肺部的恢复属于是一个缓慢而不完全的过程，它受到了许多因素的影响。
吸烟时间越久，吸烟量越多，而且吸烟数量越频繁的人，肺部受到的损伤也就会越大，戒烟以后，肺部的恢复也就会越困难。
所以尽早戒烟才可以有效的去减少对于肺部的损害，可以更有效的去帮助人们提高肺部的恢复功能，虽然戒烟之后肺部无法完全恢复正常，但是仍然能够有所修复或改善。
除此之外，戒烟不仅能够有效的去养护肺部，还能够帮助降低心脑血管疾病、胰腺癌、口腔癌、肝癌等问题的发生风险。

03
提醒：戒烟尽量别超过这个岁数
根据专家经过相关研究之后发现无论身体处于哪一个年龄段，若是能够在35~38岁之前戒烟的话，肺部也能够通过身体的修复得以改善，这样能够使肺部功能恢复到从前的状态当中。
而且在大家年轻的状态之下，身体里的各项机能和进食代谢状态都是非常好的，此时戒烟可以更有效地帮助身体排出异物，以此来恢复健康状态。

但是随着人们年龄的不断增长，身体里的各项指标也存在着逐渐下降的问题，所以尽早戒烟，能够有效的去减少香烟对肺部的损害。
其实不管何时越早戒烟，越可以有效的保持健康，而且戒烟之后不仅能够帮助人们去保持健康，还能够降低癌症，更可以帮助人们收获良好的呼吸和健康的生活环境。
研究人员发现人们超过35岁之后戒烟，虽然戒烟没有办法完全消除由于戒烟而堆积在身体里的毒素和垃圾，但是戒烟这个行为却能够使肺部功能恢复3%左右。

04
烟为什么那么难戒？
烟是一种让人上瘾的物质，其成分为尼古丁，可以刺激大脑中的多巴胺系统，使人产生愉悦感和依赖感。
吸烟者一旦停止吸烟，会出现戒断症状，如焦虑、烦躁、头痛、渴望吸烟等，这些症状会导致吸烟者难以摆脱对烟草的依赖。

05
戒烟成功后，身体会出现这几个好处
呼吸系统改善
戒烟后，呼吸系统的功能逐渐恢复正常，肺活量增加，呼吸更加顺畅，咳嗽和喘息等症状减少。

心血管健康改善
戒烟后，心脏和血管健康状况得到改善，血压和心率恢复正常水平，降低患心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。

免疫系统恢复
戒烟后，免疫系统功能得到调整和恢复。身体更容易抵抗感染，免疫系统的反应能力增强。

健康风险降低
戒烟后，许多与吸烟相关的健康风险开始下降，例如戒烟几年后，患肺癌的风险显著降低；10年后，患心脏病的风险几乎与非吸烟者相同。

06
戒烟后，如何促进肺功能的恢复？
进行有氧运动
有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等可以增加心肺功能，提高肺部容量，定期进行适量的有氧运动有助于恢复肺部功能。
深呼吸练习
深呼吸可以帮助扩展肺部并加强呼吸肌肉，有助于恢复肺部容量，可以通过练习深呼吸来增强肺功能。
避免吸入有害物质
戒烟后，尽量避免吸入其他有害物质，如二手烟、空气污染、尘埃等，这些物质会对肺部健康造成负面影响，阻碍肺功能的恢复。

07
肺不好的人，这3种食物要多吃一些，肺或会感激你
橙子和其他富含维生素C的水果
维生素C具有抗氧化作用，可以帮助清除肺部的自由基，保护肺组织免受损害，橙子、柠檬、草莓、番石榴等水果富含维生素C ，可以增加其摄入量。