第一：通过合理的食物搭配 ， 进行补肾，多吃些黑色食品及其制品 ， 如核桃 ， 栗子，乌骨鸡，黑木耳等，都有利于促进肾功能的发展 。
【怎样补肾呢】第二：在日常生活中多做一些刺激脚心的按摩 。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲 。
第三：要保障充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张 ， 家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息，还应该加强日常锻炼，增强体质 。

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