夜读请把生活调成“低耗”模式 _健康小知识

本文转自：新华社

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比起管理时间，更要管理精力。

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很多成年人，生活中最多的感觉就是“疲劳”：
每天下班，脑子都昏昏沉沉的，明明没做什么事，但总觉得用尽了全身力气；
经常觉得脑子像生了锈一样，转不动，遇到很多问题都不愿意去想；
周末做了一堆计划，却什么都不想干，常常睡一觉、刷手机，不知不觉就过去了。
……
很多人觉得是不会“管理时间”导致了拖延症，但事实上并非如此。
有人说：“每个人每天都是24小时的固定时长，决定产出的，不是某个时间做了什么，而是做成了什么” 。
想要成功，比起管理时间，更要管理精力。
行程安排过于紧凑，纵使再会时间管理，也无法集中精力将该做的事情做好。
生活中，很多人每天疲于应付工作上的事情，熬成了“熊猫眼” ，却依旧效率很低；努力想平衡工作和家庭，却发现异常艰难，陷入焦虑内耗，身体透支。
其实，不堪重负的我们，并不是时间不够，而是精力得不到有效管理。
一个人的精力本来就有限的，一旦超支，就会出现问题。

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曾经看到一个提问：“那些很厉害的人都有什么共同点？”
一个高赞回答是：“他们都很会管理自己的精力。 ”
成年人的世界，工作、生活、育儿……有时变成一团乱麻，时常累到只想躺着什么都不做。
精力好比手机电池，一直用到关机，充到20%的电量又匆忙继续使用，常年如此，就会永远保持在半电量的恐慌状态。
人体其实有自己的节奏，春夏秋冬，白天黑夜，像钟摆一样，有自己的高低谷。
一个人的精力是有限的，当你无法专注精力时，时间管理做得再好也无济于事。
比起管理时间，我们更需要调整自己的生活和行为方式，去适应精力的运行机制。只有学会精力管理，才能整理好日常，轻装上阵。
【夜读请把生活调成“低耗”模式】想要管理好精力，首先要保持好的体能，管住嘴，迈开腿，好好睡。
主动去获得正面的情感能量，避免产生消极情绪。
焦虑、挫败和愤怒的情绪会干扰我们的注意力，保持专注与乐观，间歇性地变换思维频道。
定期放空自己，不断开发大脑，定期运动，都可以提高创造力，恢复思维精力。

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我们生活的最终衡量标准，不是我们在这个世界上待了多长时间，而是我们在属于自己的时间上投入了多大的精力。

夜读 请把生活调成“低耗”模式

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