研究发现：适当吃肉的老人更长寿！但不注意这3点，会适得其反 _健康小知识

张阿姨去年体检发现了“三高” ，被告知要按时服药，并要注意饮食。张阿姨回到家，听到弟妹说：多食素食能降血糖、降血脂，有益健康。张阿姨就开始吃素食，渐渐地，她闻到了肉的味道，就觉得恶心。
本来，过了几个月，她的“三高”应该会好一些，可是，当她再次来看她的时候，医生说，她的身体指数在升高，而且还出现了轻微的营养不良和贫血。
张阿姨百思不得其解，她平时吃的都是清淡的，怎么“三高”就没有降低呢？事实上，素食到底是好还是坏，争论颇多。有人认为长期食用素食对身体是有益的，却不知道，长期食用素食会对人体造成极大的伤害。
原来吃肉还有这样的好处！
1、免疫力维持
肉类含有丰富的蛋白质和氨基酸，是人体抗体合成的重要物质，若蛋白质不足，免疫细胞的修复受到一定的影响，从而导致免疫力下降，从而给疾病造成了可乘之机。
2、内分泌平衡
蛋白质在人体许多器官中也起着重要作用，若蛋白质不足，则会引起内分泌失调，加速老化。
3、避免肌肉萎缩

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【研究发现：适当吃肉的老人更长寿！但不注意这3点，会适得其反】40岁之后，身体的肌力就会持续下降，这就是所谓的“肌少症” 。随着肌肉的消耗，中老年人患骨质疏松和骨关节炎的危险也随之增加。如果长期缺少蛋白质，就会导致肌肉的数量下降，从而降低寿命。
4、避免营养不足
根据调查，目前已有60多岁的老年人中，半数以上的老年人由于消化能力下降、营养摄入减少而出现营养不良。肉类富含蛋白质、维生素B12、血红素铁、钙、锌、镁等，是老年人所缺少的主要营养元素。
吃肉固然好，但要想要更健康，还要注意这些事：
1、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、少食用红色肉类

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多食用白色肉类，最好不要食用精制肉类。红肉中的饱和脂肪酸含量比较高，如果摄入过多，对心血管的影响很大。加工肉是一种致癌物质，它含有大量的亚硝酸盐，在人体内会生成亚硝胺，而加工过的肉类中含有大量的盐分，对人体的健康也是有害的。
总之，我们不能光吃肉，也不能只吃素食，要平衡膳食，才能补充足够的营养，提高免疫力，防止生病，延年益寿。返回搜狐，查看更多
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