科学减脂有妙方，赶紧看看吧( 二 ) _健康小知识

3.控制碳水化合物的摄入
有时候我们在医院还经常会遇到一些人明明不胖，可血脂也会很高，很可能就是因为长期过量摄入碳水化合物的原因，特别喜欢吃米饭、馒头等细粮，不加以控制，也容易超标出现血脂异常的情况，血脂问题还真不是胖人的专利。

文章图片
4.多选低脂、低胆固醇、高纤维食物
想要合理降脂，饮食习惯要改变，除了要少吃上述3类食物外，我们可以增加粗粮、鱼类等食物的摄入量，比如早餐可以从吃馒头改为全麦面包，或者中午的红烧肉改成清蒸鱼等等，不管是什么食物，控制好每餐的量也很关键，最好七八分饱，减轻身体负担，让自己轻松上阵。
【科学减脂有妙方，赶紧看看吧】想要有效降脂不仅要相信药物的作用，还要增加饮食、生活上的改变，如增加日常运动锻炼，经常外出散散步等，烟、酒也要少碰，健康生活下，相信你的血脂很快就能达标。