关注转眼间已经立秋了|西兰花和“它”拌，被称为“天然减肥药”，排出黑宿便，腰变细了关注

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【关注转眼间已经立秋了|西兰花和“它”拌，被称为“天然减肥药”，排出黑宿便，腰变细了】转眼间已经立秋了，炎炎的夏日渐渐离我们而去，凉爽的秋天再向我们招手，随着天气的慢慢变凉爽，人们的胃口也会慢慢变大，此外立秋作为秋季的第一个节气，人们往往热衷于在这几天“贴秋膘” ，很多人会吃点美食来补偿入夏以来的亏空，如果这样一直吃一些热量高的食物，体重肯定会飞速的往上升，因此秋季是一个长胖最快的季节，大家千万要注意饮食的合理搭配，切不可让自己辛苦减掉的肉肉那么容易长上去。秋季也是一个很容易减肥的季节，只要注意好合理的饮食搭配，加上适量的运动，在秋季也能拥有一个苗条的身材，记得之前闺蜜在秋季之处都会吃素菜，这道素菜不仅好喝营养，而且营养很丰富，富含17种氨基酸，将西兰花和它一起清炒，清脆可口，营养丰富，是一道不可错过的立秋美食，经常吃可以很好的排出体内的黑宿便，助你瘦出小蛮腰。

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这道食材就是蟹味菇，蟹味菇口感极佳，含有丰富的维生素、氨基酸、纤维素、钙、铁、蛋白质、等营养物质，其中氨基酸有17种，常吃蟹味菇具有润肠通便、排出体内毒素、促进骨骼发育、延缓衰老、美容养颜的功效；西兰花富含蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，具有提高免疫力、减肥消脂、美容养颜、美白皮肤、清热解毒的功效；将西兰花和蟹味菇一起炒制，出锅清脆爽口，营养很丰富，可以很好的排出体内的黑宿便，清洗肠胃，经常吃可以起到减肥消脂的功效，此外孩子吃了可以促进身体发育，如果不懂那真的太可惜了，下面小猴子将详细的做法分享给大家。【西兰花拌蟹味菇】食材：西兰花半朵、蟹味菇100克、蒜2瓣、生抽1勺、蚝油1勺、鸡粉1勺、油适量做法：1、将西兰花用清水冲洗干净，然后准备一盆盐水，将西兰花放入盐水中浸泡30分左右，然后用水冲洗干净，沥干水分，切成小朵备用。

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2、将蟹味菇用清水冲洗干净，将比较小朵的去掉，摘去老掉的根部，然后用刀切成段备用。

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3、准备一个煮锅，锅中倒入适量清水，开大火将水烧开，将准备好的西兰花朵下入锅中焯水3分钟，然后捞出来沥干水分备用，然后将蟹味菇放入锅中焯水1分钟左右，然后沥干水分备用。

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4、准备一个炒锅，锅中倒入适量的油，开火将油烧热，然后将蒜拍成末下油锅，炒制爆香，加入适量的鸡粉和蚝油炒制均匀，然后将煮好的西兰花和蟹味菇翻炒均匀即可出锅食用，好吃营养，赶紧试试吧。

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西兰花和“它”炒，被称为“天然减肥药” ，排出黑宿便，腰变细了。这道菜大家立秋时节一定要试一试，平常不想吃肉的时候试试这道菜，好吃营养又美味，而且可以促进肠胃蠕动，让你瘦出小蛮腰。关注“小猴子教你做菜” ，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里，喜欢的可以转发、收藏、点赞、评论，小猴子每天为大家分享不同的美食，让你爱上厨房，爱上做饭，我们下道美食见。

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